“三不动”法阴阳相济练太极

如今很多人都会练太极，花园里，城市广场上，校园里都是有练太极的发烧友，练太极的确能令人平心静气，心身强壮，练得人精神畅顺。可是并不是每一个人都能把握太极拳的精粹的，太极拳的阳阴转换是难以猜透的，这儿出示给大伙儿“三没动”的规律，以协助大伙儿做到太极养生的目地。

拳姿势似腕表的表芯，一环扣一环，每一个姿势十分认真细致，随便不可疏忽不可。太极的每一个姿势，由阴动和阳动构成。阴动的起始点是阳动的止点，阳动的起始点是阴动的止点，阳阴转变和睦当然。它是玄而妙的“阴不离阳、阳离不了阴，阳阴相济”最好的阐释。而也是有技术专业太极拳训练人员小结出练太极的三个三没动、手里三没动、身体三没动。

手里三没动

手里三没动，即在八卦掌技击中，与另一方接任，在点接触上应没动、不丢、不顶。手里三没动是小编在很多年接触点上应没动、不丢、不顶。手里三没动是小编在很多年修练身知感悟中，的身上三没动时间的拓宽伸展拿到销，是太极全身左右综合性功底在手里的体现。

请听先辈敌人上三没动的阐述：

“能从人，手里便掌握分寸”，“挨哪里，须向不丢不顶中讨信息。”手里三没动是拳上一阴一阳修练而得。操作过程还要全身松空以后，下手不可以强有力，的身上动不丢不顶。没动是中定，亦可以说为阴阳调和，全身內外相配，上下肢相伴，松空腰胯，的身上能够 出現中定时间，中定是阴阳调和在彼此触碰位置的体现。中定并不是部分时间，请拳友感受。

身体三没动

手动式脚没动，脚动手能力没动，手和脚齐动

在太极的体用融合实践活动应用中，练武、八卦掌、技击，在大多数状况下，均为手动式脚没动，仅有在特殊的自然环境中，手和脚左右另外健身运动。

以杨禹廷83式拳为例子：抱虎归山4动(单动为阴，双动为阳)

1动：两掌前伸(手动式脚没动)。

2动：两掌进行，面东渐至而南，右臂从东向渐往南渐至往西，运作180°(脚动手能力没动)。

3动：两腕上棚，上下臂向正南方眼前上边交叉式，(手和脚齐动)。

4动：两掌交叉式降落，松肩垂肘，以二碗与肩平(手动式脚没动)，曲膝微蹲(脚动手能力没动)。

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以手动式脚无缘无故，手和脚齐动之拳术练武能够 练就时间。太极阳阴转变、实虚开闭，松空柔滑的味儿出来，让人陶然拳醉，其妙其乐，乐在拳中。此拳术在八卦掌、技击应用也是上品内功心法。再示脚动手能力没动八卦掌一例：彼此接任后，防方手中的点接触上，以中定内功心法坚持不懈三没动。另一方攻击，防方攻击，防方脚动手能力中定没动，弓箭步变从步。另一方攻是多少，防方退是多少，如攻一尺退一尺，攻二尺退二尺，另一方定步攻击已到極限，这时防方脚不动手能力动，减仓一寸另一方都无法控制。此拳术彼此可试，极其很灵。

全身內外三没动

练武、八卦掌、技击三没动：一不必有动意，二不主动，三不妄动。反过来，最忌动借以先。在八卦掌、技击实战演练消化吸收中，的身上积极，积极向前、积极倒退、主动进攻、妄动解决来力。遇另一方对来手，无论长手、短手，以便前些改变现状，妄动自身，摇头摆尾、闪腰挪胯，上下摇改变现状，妄动自身，摇头摆尾、闪腰挪胯，上下晃动，蹲站波动，胜败诸行无常，心浮气躁取胜，脚后跟不稳，身型较为散乱，取胜不可丧失自信心。

内行拳实际操作中，视若无睹动中求静之后至之技击因素。也没去感受声响相兼的“一处有一处实虚，随处总此一实虚”之拳理，不闻不问阳阴转变之规律性，动与动左右不衔而积极妄动，并不是求內部的当然健身运动，毁坏本身的均衡，沒有均衡自我破灭。在练拳全过程中，不能有动意亦不必积极。比如，在弓箭步变坐步时，虚腿变实腿后，实腿要十足，一条腿得以支撑点全身。实腿变成虚腿后，要虚净，脚跟当然慢慢上升，脚跟虚碰地，虚腿苦闷不挂力方算完成了腿的实虚转变。假如过度心浮气躁实虚突然变化，时间不容易上半身比不上没练。

太极拳便是注重阳阴的相互之间变换，情景交融，假假真真的变幻莫测，在讲明白了“三没动”以后坚信大伙儿在练太极时候有更刻骨铭心的领悟。