跑步运动不适合老年女性

说到慢跑锻练，它是有氧运动减肥的意味着，可是你清楚吗？并并不是任何人都合适的，老年人女士不宜，你清楚吗？

一般 人到已过39岁之后，在人体形状和功能层面都是出現一系列的衰落状况，如个子刚开始慢慢减少，休重却因长胖而提升。这类身型特性，会给下肢产生非常大的压力。在运动健身跑全过程中，休重过交流会造成膝盖骨和膝关节承担很大工作压力，而“过载功效”的結果便是使膝盖骨和膝关节得了各种各样伤势，如关节疼痛、膝盖骨炎性疼痛等。骨科医院门诊的一项统计分析也证实，在患膝关节增生退行性变关节炎的病人中，有90%全是四五十岁以上且身型微胖的女士。

值得一提的是，年纪扩大产生的骨质疏松问题在绝经后的女士的身上也主要表现得更为显著。60岁以上女士骨质疏松的发病率达到60%-70%。假如再加身型较胖，敏感的骨骼就非常容易“承受不住”，造成慢跑时出現肌肉、筋腱、韧带损伤等问题。

因而，50岁以上的女士尽可能挑选不太负重的锻练方法，例如门球、散散步、健美操、桌球、体操运动、太极、瑜伽健身、太极拳、游水、交谊舞等不太负重的健身运动，更强的锻炼。