游泳多长时间最合适？

炎热的夏天，更是游水的高峰时段，游水的最佳时间是多长时间啊？很多人喜爱呆好长时间的時间，那样做对不对？游水的最佳时机应是40分钟。

40分钟的运动强度既能做到一定的锻练实际效果，也不会让人过度疲倦。游水时，贮藏在人体骨骼和肝脏中的糖元是出示动能的关键物质。在最开始的20分钟里，人体关键借助糖元出示的发热量保持身体素质;再过20分钟，人体便会溶解人体脂肪来出示动能。因而，针对以减肥瘦身为目地人而言，40分钟就可以具有减肥瘦身的功效。

除此之外，室内游泳馆内的水里带有氯元素，当氯和汗水相互影响时，便会产生三氯化氮，非常容易危害双眼和喉咙。英国一项全新科学研究结果显示：经常进出氯元素较多的游泳馆，而使人体遭受的损害，远远地超出游水给人体产生的益处，但是，控制好游水時间就能防止这类损害。

最终，也要提示大伙儿，因为水为优良的传热体，传热性是气体的23倍，身体在水中排热比在空气中要快25倍。假如人到水里侵泡時间长时间，体温下降过快，便会出現嘴巴发白、皮肤发白、打寒战的状况。

因而，入门游水的人，每一次在水里停留的時间不必太久。一般来说，10-15分鐘最好。排水前，要先做热身动作，随后再用冷水淋淋人体，直到人体融入温度后再排水。

夏天游水讲时效性，掌握金子游水的時间，才可以身心健康游水锻炼。