握力是重要的体质指标

坐位体前屈，听过吧？不仅是一个人手臂有多大能量，还能体现全部人的身体素质。

坐位体前屈大，活动工作能力强

“坐位体前屈关键反映的是手臂、上臂及其上肢的肌肉能量，而这种能量也是身体肌肉能量的一面镜子，因此 坐位体前屈可以体现人体的一种总体情况。”人的很多基本姿势，比如抬、拉、扯、拧、抓等都与坐位体前屈相关，假如坐位体前屈好，进行这种姿势便会较为非常容易，因而坐位体前屈是体现人存活和活动工作能力的一个关键侧边。

英国的科学研究从一个侧边确认了这一见解，坐位体前屈大的人人体更健壮，而人体健壮才可以确保每个人体器官一切正常运作，人也就更长命。英国奥尔巴尼高校的科学研究工作人员发觉，坐位体前屈大的人骨密度正常值高些，和人挥手时能给人留有靠谱的印像，并且那样的男士更有攻击能力和支配力，也更能吸引住异性朋友，因而有些人玩笑说，女士第一次幽会时何不带个臂力器，测一测幽会目标的能量。

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左手和右手坐位体前屈要平衡

坐位体前屈由于能够非常好地体现全身的能量情况，因此 被纳入在我国人民体育考试的新项目之中。针对老人而言，坐位体前屈检测还能够灵巧地显示信息出她们身体衰退转变的水平，因而理应获得高度重视。

在人民体育考试标准中，一般 用握力计来精确测量实际标值，一般来说，40岁上下的男士坐位体前屈在43.5-49.5Kg为达标，女士27-31Kg中间为达标，一般一切正常坐位体前屈指数值应超过50。

全身锻练，提高坐位体前屈

坐位体前屈与别的肌肉能量一样会“循环论证”，需要训练才可以提升。提升坐位体前屈有很多方式，但权威专家并不认为单纯性地锻练坐位体前屈。随身携带个臂力器，空余时练上两下当然可以，但全身综合性锻练才算是科学规范的。哑铃、杠铃、引体等能量锻练可以提高上肢肌肉能量，而网球、羽毛球等健身运动能使手腕子、手指头更为协调能力，这种方式 综合性应用，才可以健壮人体，提升坐位体前屈。

很多人都习惯性服用左手，因此 上下能量不平衡，实际上双手的能量均衡才算是恰当的，仅有好的坐位体前屈才算是健康生活方式的代表。