男性夏季健身的小绝招

炎热的夏天，运动健身的好时节来啦!许多要想完美身材的男性都刚开始按耐不住了!那麼夏天要怎么运动健身才可以让自身有着好的身型呢?赶快一起看一看。

姿势一 ：平板支撑训练，膝关节碰地脚跟抬起。两手分离与肩同宽，胳膊支撑点全部人体，随后人体渐渐地往前屈肘，让手臂与人体平齐。进行4组，每一组15～20个。那样训炼两三周后，就可以升級为膝关节距地的俯卧撑训练。

留意点：这套姿势要维持屈肘时手臂贴紧人体两边，并与此维持平行面。维持屈肘和挺直手臂时的速率是均速的。瘦身优点：锻练手臂的能量，训练手臂肌肉的体力，另外也缩紧了小肚子和两腿的肌肉，让人体更为有暴发力。

姿势二 ：大腿根部外侧及其臀部训练，两脚开启与肩同宽，脚跟膝关节稍微向外开启，两手扶着腰部，全部人体维持跪姿的姿态。随后将人体向舒张压，维持上身的均衡，最终返回刚开始姿态。若要锻练到屁股，只需再略微开启两脚，超过肩的总宽。进行4组，每一组25～35个。正中间歇息20秒。

姿势三：变长手臂训练，两腿前后左右分离，前腿略弯折，后脚伸直，一只手支撑点在桌椅上，另一只手握着饮料瓶，腕关节接近腰的一侧，手臂顺着后臂的方向向后挺直，往上伸出，和肩尽可能在一条直线上，学会放下。两手更替进行各4组，一组20～30个。

留意点：以一只胳膊为支撑点，另一只胳膊要维持直直的的挺直，上抬胳膊时，要均速地进行姿势。瘦身优点：不仅缩紧全部胳膊的肌肉，另外也拉涨胳膊的肌腱，整个夏天都给你自信满满。

拥有以上三个小绝技，坚信男性朋友在夏季去健身会所时无需在担忧了。能够安全性运动健身，有实际效果地运动健身了。