早晨床上小运动换来一天好精神

晨炼的方案虽好但一直因懒床而宣布不成功，那样的状况早已是司空见惯吧，因此 以便尽早地进到一个好的情况，来迎来全新一天的工作中与生活，你需要在床上做一个小小拉伸运动。它能够帮你释放压力你的肌肉，给你的血液商品流通更为顺畅。它能够使你在床边再待一会，随后醒来。尽管这只用掉你5分鐘的時间，但这种健身运动能够给你觉得舒服，尽快刚开始新的一天。

膝靠胸健身运动

仰着在床上，两腿挺直，伸出你的左脚，把两手放到大腿根部后边赶紧。缓缓的将你的膝关节拉向你的胸部，直至你觉得到大腿根部背部轻度的拉申。维持这一姿势5到10秒。不必把你的手放宽，伸出你的头，将你的额头抬向你的膝关节。再维持5到10秒钟，随后渐渐地返回原始部位。换你的左腿再次做。每条腿做3次。

抱膝健身运动

将你的膝关节房屋朝向你的胸部，将你的胳膊围绕在大腿根部上。维持这一姿态5到10秒钟。随后不必放开手臂，抬起头，将你的额头抬向你的膝关节，维持这一姿态5到10秒钟，随后渐渐地释放压力，做3次。

脊柱扭曲健身运动

仰着在床上，膝关节弯折，两脚平放到床边，手臂放到人体两边伸直。渐渐地将你的膝关节方向你的左边，另外双眼看向你的右边，尽可能让自身觉得舒适，让你的肩膀贴躺在床上，上部人体释放压力，维持这一姿势5到10秒钟，随后渐渐地返回原始部位。换右边再次做，每侧人体做3次。

两脚蹬车

仰着在床上，两膝关节垂直平分床面，，两脚好似蹬自行车一样，半空中蹬数十次直至稍酸才行，学会放下后歇息5秒，再蹬数十次。

猫式伸展健身运动

跪在地面上，两手撑地。将你的腹部拉向你脊柱，头部朝下，人体成环形。维持这一姿势做3次深吸气。渐渐地释放压力，将你的腹部放向路面，弓起你的背，头伸出，双眼看向吊顶天花板。维持这一姿势，做3次深吸气，随后返回原始部位。做3次。

5分鐘的小健身运动给你轻轻松松有着一整天的幸福情绪。这一点琐事我们自然可以保证啦!