小运动，让男人瘦起来

在肥胖症问题上，男生的问题比女性的一点都不容易，男生一旦胖起來要比女性比较严重的多，下边网编来详细介绍几类锻炼方法：

1、玩偶姿势：锻练手臂及腰腹。

站立，两脚分离，手臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，左手指朝下，另外人体向左倾。进而左手往上转，右手往下转，另外人体向右倾。这般反复。時间：30秒。

2、曲膝下蹲：强壮背、屁股入大腿根部。

两脚分离，双膝略弯，缩紧腹部肌肉和臀部肌肉。渐渐地曲膝下蹲，至最低值维持此姿态2秒左右，随后站起至刚开始姿态。反复5次。整个过程：30秒。

3、屈身控制：锻练腿部肌肉，改进腿的柔韧度。

[1] 两脚分离，腿挺直，两手当然贴于屁股。背伸直，从髋关处往前屈。维持此姿态从1数到15。

[2]进一步屈体，抓牢住小腿肚子。维持腿直，没事儿抱膝关节，也尝试碰触路面。维持此姿态从1数到10。整个过程時间：30秒。

网编提示：男生一样不可以忽略肥胖症问题，乃至要比女士更为高度重视。