夏日健身，防暑是重点

因为夏天平均气温较高，非常要留意一下运动健身情况下的好多个问题：

30分钟运动强度为宜

在夏天的天气炎热中，身体自身的发热量耗费就非常大，运动健身时要是没有掌握好健身时间，非常容易造成身体血糖偏低、免疫力下降，比较严重的还会继续昏厥。因此 夏天过多健身运动对身心健康反倒不好。因而，建议大伙儿在夏天的运动强度尽可能降低，而且尽可能不必太阳底下开展户外活动。对一般人来讲，每日坚持不懈30到45分鐘的健身运动就可以，30分钟的健身时间最好，而对有意向减肥瘦身的人，能够将健身时间增加到40分钟上下。

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夏天补水保湿要适当

夏天平均气温高，卡路里消耗大，很多锻炼身体的话加快身体水份外流。因而一定要立即补充水份，最好是在健身运动前三十分钟喝二杯水。假如户外活动時间超出三十分钟，一定要带瓶水，最好可以补充盐份的盐水或盐水，但要留意饮用水不能过多。假如运动后很多饮用水，不仅不利血液呼吸系统、消化道，还会继续提升心脏压力。除此之外，很多饮用水还会继续造成流汗大量，盐份也会进一步外流，进而非常容易引起筋挛、腿抽筋。

运动健身选取房间内新项目

夏天因为受炎日的影响，很多户外运动新项目也不太适合开展，挑选室内健身较为合适，能够维护皮肤不会受到紫外光的损害，而房间内游水也是夏天最好是的健身运动。游水不仅能够具有全身锻练的目地，并且能够具有防暑的功效。除此之外，去泡温泉、健美操、瑜伽健身及其机械设备锻练等全是非常好的室内健身健身运动。

如果是在早中晚光照并不是较强的情况下，一些适当的户外有氧运动减肥如慢跑、散散步、羽毛球、骑自行车等对身心健康也是很有利的。早上锻练有利于推动血液循环系统，黄昏运动健身促进睡眠。除此之外，假如在户外活动，最好是戴上太阳眼镜、遮阳帽，搽上防晒乳来避免紫外光的侵蚀，并携带风油精、藿香正气水(丸)，防止中暑。

网编建议：夏天运动健身更要适度、适当，防止过多运动健身给身心健康产生的伤害。