健美塑体，妙招你来看

网编给大伙儿来详细介绍好多个减肥健身的好方法：

第一招

训炼位置：胸大肌、肱三头肌、双骨节

起止部位：人体向后靠休闲躺椅垫，两脚当然弯折，两手腕关节弯折成ㄩ字形姿势。

姿势：两手保持水准高宽比，往上举荐并挺直腕关节，留意腕关节需微弯不死链接;左右往返十二次。

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第二招

训炼位置：菱形肌、后三角肌

起止部位：坐着坐姿划船机里，手臂水准拉高，抬头挺胸、背打直。

姿势：将门把往后面拉至人体两侧，再渐渐地放回，反复姿势十二次。

第三招

训炼位置：肱三头肌、三角肌

起止部位：背部平贴椅垫，两脚当然弯折放置，胳膊肘高宽比不少于肩关节脱位

姿势：胳膊肘渐渐地往上挺直，以不死链接腕关节为标准;抬起时出气，再渐渐地学会放下，反复姿势十二次。

第四招

训炼位置：胸大肌、肱三头肌、双骨节

起止部位：先让人体平卧，双膝弯折，两手抓把后，手臂高宽比与胸线同齐，胳膊肘微弯。

姿势：两手弯折，将杠把

好方法就需要好好地运用，坚持锻炼呀！