夏日健身五不要

夏季平均气温较高，在健身锻炼时谨记不必做一些偏激的个人行为，例如以下内容要注意了：

不要在强光照下锻练：下午前后左右，骄阳似火，平均气温最大。除游水外，忌在这时锻练，严防中暑。

不必锻炼时间太长：一次锻炼时间不适合太长，20~30分钟为宜，以防出汗特别多，体温上升过高而造成中暑。

不必锻练后很多饮用水：夏天锻练大量出汗，如这时候很多饮用水，会给血液呼吸系统、消化道，非常是心脏提升压力。另外，饮用水会使流汗大量，盐份则进一步遗失，进而造成筋挛、腿抽筋等病症。

不必锻练后马上凉水澡：由于夏天锻练身体产发热量提升快，皮肤的毛细管也很多扩大以利于人体排热。忽然低温刺激性会使表皮已对外开放的皮肤毛孔忽然关掉，导致人体人体内脏混乱，人的大脑特异性免疫紊乱，以致得病。

不必锻练后很多吃冷食：锻炼身体可使很多血液涌进肌肉和表皮，而消化道则处在相对性贫血情况。很多的冷食不但减少了胃的溫度，并且也淡化了胃酸，轻则可造成消化不良，重则会造成急性胃炎。

网编提示：夏天是胃肠病症的多发环节，多因饮食搭配不科学导致，尤其是在运动过量之后千万别暴食暴饮。