夏日健身五不要

夏季平均气温较高,在健身锻炼时谨记不必做一些偏激的个人行为,例如以下内容要注意了:

不要在强光照下锻练:下午前后左右,骄阳似火,平均气温最大。除游水外,忌在这时锻练,严防中暑。

不必锻炼时间太长:一次锻炼时间不适合太长,20~30分钟为宜,以防出汗特别多,体温上升过高而造成中暑。

不必锻练后很多饮用水:夏天锻练大量出汗,如这时候很多饮用水,会给血液呼吸系统、消化道,非常是心脏提升压力。另外,饮用水会使流汗大量,盐份则进一步遗失,进而造成筋挛、腿抽筋等病症。

不必锻练后马上凉水澡:由于夏天锻练身体产发热量提升快,皮肤的毛细管也很多扩大以利于人体排热。忽然低温刺激性会使表皮已对外开放的皮肤毛孔忽然关掉,导致人体人体内脏混乱,人的大脑特异性免疫紊乱,以致得病。

不必锻练后很多吃冷食:锻炼身体可使很多血液涌进肌肉和表皮,而消化道则处在相对性贫血情况。很多的冷食不但减少了胃的溫度,并且也淡化了胃酸,轻则可造成消化不良,重则会造成急性胃炎。

网编提示:夏天是胃肠病症的多发环节,多因饮食搭配不科学导致,尤其是在运动过量之后千万别暴食暴饮。

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