肌肉”速壮“法

要想快速强壮你的肌肉吗?怎样能快速提升肌肉呢?下边网编告知大伙儿好多个窍门。

1.用蛋白，碳水化合物化合物和肌酸构成的化合物。蛋白有利于降低只用碳水化合物化合物时肌酸造成的血清素(有镇定副作用)。补充方法：训炼后2-7克肌酸。40-80克碳水化合物化合物，30-50克蛋白。

2.周期时间服食生长激素前体

它是自然健美者唯一可应用的基本补充，他并不是生长激素(例如固醇，类固醇激素等)普遍的有三种：雄酮，Tribulus合剂，锌镁合剂(zma).早上，训炼后各服食100-200mg的雄酮，许多大神用Tribulus合剂替代雄酮。市面上有销售的全能金钢类补剂能明显增强睾酮素和能量水准。

3.很多补充蛋白

蛋白和碳水化合物化合物是肌肉生长的几大因素，每日就餐5-6次，每一次25-30克蛋白。每日最少服食3次乳清蛋白和乳清蛋白的化合物。蛋白质粉要比鸡脯肉。牛羊肉。鱼类更优越。原因有二：一是更便于消化;二是带有丰富多彩的支链氨基酸(对肌肉生长极其有益)。训炼后也是不可或缺的

4.充足歇息

歇息与修复是健壮的法决。每日95mg卡瓦胡椒粉提取液有利于提高睡眠质量,为下一次训炼奠定基础。

网编建议：以上方式 要慎重应用，尽可能在医生的具体指导下，科学规范应用。