常握鼠标要多动

如今电脑上早已是普及化到每家每户了，健身运动的人少了，常握电脑鼠标的人多了，手的健身运动也应当提升了。下边十几种手臂的健身运动小窍门：

1.手臂松驰放到两边，人体站立。右臂往前挺直与肩呈水准情况，手掌心朝上，手指头分离并偏向路面。手指头及手腕子往上挪动，另外慢慢紧握拳头，屈腕使握拳偏向自身。

2.弯屈腕关节并使握拳偏向肩膀。将手臂向外转动，仍维持曲肘及握紧拳头姿态，把头慢慢转为握拳。先后挺直腕关节和手指头，使手指头偏向路面，迟缓把头转为另一侧肩膀。(左上肢反复1~2)。

3.双手臂与肩水准，手臂紧贴着，手指头挺直偏向路面。两手翻向上边，手掌心及手指头紧靠，手掌心及肩膀往收购。

4.手掌心及手指头依然紧靠，两手置放在头顶方。两手慢慢调向头部后才，肩关节脱位另外向后挪动。

5.双手臂向外挺直与肩关节脱位水准，握紧拳头并使肘关节弯屈。

6.双手臂慢慢学会放下至躯体侧方位，并伸到人体后才，手指头尽可能往上，下颚往上伸出。双手臂松驰放到躯体侧方位，轻轻地颤动手。

在长期用电脑以后，要多伸伸手，以防导致手的劳累过度。