家务健身两不误

家务是令人苦恼的一件事，家务活运动健身可以另外开展可谓是一件好事，下边网编就来介绍一下运动健身的方式 ：

1.以便使你一天到晚有精神，每日早上醒来时可在床上做一些轻度的健身运动。刚睡醒时，把人体侧面一边，双手垫在头下，随后渐渐地卷收膝关节。这一姿态，能够使肌肉有延展性，另外缓解背部的紧张。若要加强腹部和前颈，何不两腿挺直，平卧床边，两手放置两边，抬起头和肩部，持续5秒左右，关键10次。

2.要想使大腿肌肉健体，能够渐渐地把膝关节拉向胸口，直至大腿根部、小腿肚反面感受到抗拉力才行。维持此一姿态几秒，随后释放压力，再反复，每一次只练一条腿。

3.在熨衣服、烧菜、艺术插花等站着干活儿时，何不张开双腿，站直人体，也是一种锻练。此外，在做房间内清理工作中时，假如手上只拿一把　扫把、拖布或吸尘机时，不必只动胳膊应全身都融进姿势中，让膝关节、屁股、膝盖骨等一起跟随动一动。如果你挥身从高空取东西时，能够踮起，尽可能伸展全身，以加强大腿根部、小腿肚和屁股的肌肉。

4.如果你低头拾东西时，应由腰或股部弯屈，仿佛在做以手触脚指头的健身运动，那样做会坚定不移大腿根部和屁股的肌肉(背部有毛病的人，则防止此一姿势)。行走的情况下要伸直背脊，将头扬起來，像一根线弄直的玩偶一般。

5.运用烹调或刷碗的空档時间，把灶间作为拉丁舞的训练场地，在厨房灶台90公分处侧站，用右手把握住台边，抬起左腿、膝关节与脚跟挺直，前后左右摆动10次，左脚反复做，随后应对厨房洗菜盆挺直胳膊，握紧池塘边弯折膝关节，并保持5秒左右。

6.在家里常买一些较为肥厚的衣服裤子穿。这并并不是想要你“长到”能穿肥厚衣服裤子，只是使你一直在穿上这类衣服裤子后，能除掉“因肥胖症而内疚”的觉得。这并不必花很多钱，但你可以迅速接到减肥瘦身。这恰好是一种心理状态“急救法”。

实际上在家务劳动的另外加一些运动健身的动作，也促使家务劳动已不那麼简单，而切能够一举两得，不妨一试呢？