健身后忌吃鸡蛋

运动后的饮食搭配是需要留意的，并不一定平常吃有益处的东西全是对运动健身有益处的。生鸡蛋便是在其中之一。

去健身房减肥的人总听那样的话：“补充蛋白就需要多吃鸡蛋清，一天10个，别吃鸡蛋黄。”很多人也照这句话去做。用餐时也要吃蛋白粉，实际上这并不合理。营养专家表明，蛋白的补充，需看两层面。

一是年纪，年轻人一天1——2个生鸡蛋，老人每星期3——4个，而且最好是只吃一个半鸡蛋黄。

二是运动强度，国际性上一般觉得身心健康成人每日1公斤休重需要0.8克的蛋白。18——45岁男士，从业极轻体力活，每天蛋白需求量为70克;若从业极重体力活，则需要110克。可是很多人总觉得鸡蛋的营养丰富多彩，能够多吃，实际上这一意识源于三年洪涝灾害，蛋白质摄入来源于极其贫乏，如今物质丰富多彩了，过多的食材能出示蛋白。例如，2两牛羊肉或鱼类含蛋白约20克，2两水豆腐约含10克，1个生鸡蛋或一杯牛奶的蛋白质含量在10克。此外，正餐里，2两鲜面条也含8——10克蛋白。一天三顿饭，非常容易就做到身体需要量。以如今的膳食结构，每个人一周4——5个生鸡蛋充足了。不必要的蛋白并不可以被身体消化吸收运用。

反过来，它会加剧肝、肾等人体器官压力，长期性的高蛋白饮食还会继续造成肝肾功能出现异常。出現“蛋白质中毒综合征”，主要表现为腹部胀闷，头晕眼花、四肢乏力、昏迷等病症。多吃鸡蛋光吃鸡蛋黄或鸡蛋清都不太好，蛋白不仅存有于鸡蛋清中，鸡蛋黄里也是有很多优质蛋白，也有胆固醇、人体脂肪、多种多样矿物和维他命，营养成分十分高，二者一起吃，所出示的营养成分才丰富多彩。

蛋白质粉对正常人而言就更沒有必要了。仅有体质虚弱、比较严重营养不良、发高烧等病症造成的胃口不高、孕产等群体，可适度吃蛋白粉。

营养学家说，运动健身的人运动后一定不必马上吃肉类食品、生鸡蛋等酸性物质，而要补充充足的水，吃些水果蔬菜。补充蛋白要在健身运动一个小时之后，不然使身体乳酸菌代谢过多，更疲惫，不好身心健康。

因此 ，大伙儿在健身运动以后要注意了，运动后一些东西是不可以随便吃的。不然不但不利消除疲劳。反倒会提升人体压力。