家务健身小妙招

在家务劳动的另外也可以运动健身，你试过吗，确实有非常好的实际效果吗？下边用客观事实来对你说吧。

打扫15分鐘约耗费60热量发热量;手洗床单1钟头约耗费190热量发热量;烫衣服45分鐘约耗费180热量发热量;擦窗户30分钟约耗费150热量发热量;

用吸尘器吸尘30分钟约耗费120热量发热量;洗碗盘15分鐘约耗费45热量发热量;整理物品10分钟约耗费30热量发热量。

家务劳动，是生活起居中消耗脂肪的好方法，而拖地板运动健身实际效果更加显著。

哈佛大学和斯坦福学校的权威专家曾对家务与运动健身的关联作过专业科学研究，列举了家务的卡路里消耗表。

打扫15分鐘约耗费60热量发热量;手洗床单1钟头约耗费190热量发热量;烫衣服45分鐘约耗费180热量发热量;擦窗户30分钟约耗费150热量发热量;用吸尘器吸尘30分钟约耗费120热量发热量;洗碗盘15分鐘约耗费45热量发热量;整理物品10分钟约耗费30热量发热量。

07年发布的《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，权威专家初次强烈推荐了拖地板锻练法，让群众颇感新鮮。欧美国家的学者觉得，零碎的家务能够替代运动健身，假如一周5天、每日开展30分钟的中等水平家务，其运动强度能够让人保持健康。

权威专家强调，许多老外都喜爱亲自动手家务劳动，例如洗车店、剪修自己草地等。但是需要强调的是，家务的发热量耗费并不算太大，主要是以便保持大家每日的发热量摄取与耗费中间的均衡，因此 单纯性靠家务活来减休重是不足的。

假如把零碎的家务了解成健身运动，也有个转换的全过程。例如打扫等以腰腿用劲主导的劳动者，能够边打扫边开展扭腰的活动;洗米时，能用左手和右手轮着开展，推动肩膀的晃动;

以坐姿主导的家务活，能够有节奏感地前后左右晃动脚部;以座姿主导的家务活，能够有节奏感地耸动颈部、肩膀。在街上买东西、扔垃圾时，尽可能运用行走、左右室内楼梯的机遇，开展腿部锻炼。总而言之，能够融合详细情况，举一反三，自身设计方案姿势。

但特别注意的是，想让家务做到运动健身的实际效果，就得心情舒畅地去做。海外的权威专家对千余名中老年以上的女士开展调研，发觉每周能做2个三十分钟园艺花卉工作中及喜爱常常散散步的女士，人体活力四射，不易长胖，静态数据时心跳较低，比这些常常陷入厚重家务中的女士健康。

把家务活达做是一种运动健身，那样使你的家务越来越已不那麼枯燥无味了。那样难道说并不是一举两得的好方法吗？