如何攀岩，挑战你的极限

攀岩运动并不是一般人所可以保证的，它是一项磨练勇气和聪慧的滑雪运动，针对攀岩运动发烧友们，网编给大伙儿简易说一两句留意的问题

方式。崖壁上的支撑点外形许多，普遍的也是有几十种。登山者对这种支撑点的外形要熟习，了解对不一样支撑点手应抓物哪里，如何使力。根据支撑点上突显(或凹痕)的影响力和方位，有抠、捏、拉、攥、握、推等方式 。但也不必拘于，同一支撑点能够有多种多样抓物方式 。

抓物支撑点时，尤其是水准用劲时，胳膊影响力要低，靠往下的抗拉力增加水准摩擦力;要灵活运用大拇指的气力，尽可能把大拇指搭在支撑点上。针对普遍的水准浅槽的支撑点，可把大拇指扭过来，把指肚一侧扣进平槽，或横搭在无名指中和手指指身上，都可以增加非常大气力。

攀爬中手指头的气力十分关键，平时能用指卧撑、引体、指挂引体、提捏吊物等方式 训练。如今海外一些大神已能抵达只表示引体的气力水准。在攀爬较长线路时可挑选随便地区，双手交替歇息。

歇息地区要挑选沒有仰角或仰角较小，且手里有很大支撑点处。歇息时两脚踩稳支撑点，胳膊弄直(艰险时难以获得歇息)，上体往后仰，但腰部一定要往前压射，使下半身接近崖壁，把休重压到脚底，以减少胳膊负担，锻炼身体手指头、抖手姿势释放压力，并擦些镁粉，以防跑偏。

踢法，这类鞋鞋底子由硬硫化橡胶做成，前掌稍厚，编织鞋由坚毅的皮革制品生产制造，鞋尖较尖，鞋底子摩擦力大。穿上这类鞋，脚踩在不上一厘米宽的支撑点上面能够牢固地支撑点全身净重。在购买这类鞋时，大伙儿一定要留意，干万不可以买变大。鞋越紧脚，使力时越坚固。

一只脚能触碰支撑点的仅有四处;鞋头里侧边(拇趾);鞋头两侧(四趾趾尖)和鞋后跟尖(关键是翻房檐时用于挂脚)，并且只有踩进一指上下的总宽，不可以过多，例如把所有脚板放入往，为了使脚在受力的状况下可以上下转动挪动，推行换脚、转体等姿势。

换脚的精确方式 是要确保踏实，不增加手里的负担。以从右腿换到左腿为例子，先把左腿提及右腿上边，右腿以脚在支撑点上最右边为轴反方向(向下看)旋转，把支撑点左边空出去，而休重仍在右腿上;左腿从上边切进，采点，右腿须势抽出来，休重衔接到左腿。

姿势连惯起來，就象脚掌抹了油一样，右腿从支撑点滑出，左腿另外慢慢进入，休重一直由两脚负担，手只用于调整均衡。两脚在攀爬全过程中除开支撑休重外，还常见来坚持不懈身型均衡。脚并并不是都要踩在支撑点上，有时候要把一条腿悬在空中外伸，来调身型重心点的影响力，使休重牢固地传入另一只脚底。

最终提示大伙儿：在攀岩运动全过程中安全性是第一位的，最先要搞好安全性的保障措施，以防意外事件的产生。