颈部小运动，让你的脖子直起来

长期看见电脑上，非常容易培养脖子前倾的问题，并且使背部弯折，怎样能改进这一情况呢，下边网编给大伙儿详细介绍好多个号方式 ：

一只手侧压颈伸屈

起止姿态：一手按头右边，另一手叉在左边腰部。站立均可。

姿势全过程：按在头右边的手用劲将头向左边推压，而颈部则用劲抵住，不许随便碾过，但慢慢被碾过。随后，颈部用劲将头往上往右边伸出，而左手则用劲压着头部，不许其随便伸出，但慢慢彻底垂直。这般反复数次，直至颈部觉得酸疼。练完一侧，换练另一侧。

呼吸方法：一手用劲压式头部时呼吸，压究竟时呼吸。

留意关键点：留意不能用过大过猛的免疫能力，第一次时间短用劲要小些，再慢慢增加，以防止颈部扭伤。切忌让颈部有一切转动，而仅仅伸屈。

头压铜片颈伸屈

起止姿态：侧卧长椅上，双手握一铜片压在头后，头部松驰。

姿势全过程：颈部用劲将头抬上可能的最高处。颈部释放压力，让头部缓缓松驰到原部位。

呼吸方法：头部上抬时呼吸，松驰时呼吸。

留意关键点：头部上抬时，眼光尽可能上视，松驰头部时，眼光尽可能下视。那样，伸屈才可以完全

长期颈部不活动非常容易导致一系列的颈肩患者，因此 大伙儿要在工作中时加强锻炼一下，缓解一下颈肩的疲惫情况。