当心运动伤身

如今兴盛的的一些运动健身慢慢被大家所接纳，可是因为是兴盛健身运动因此 大家对这种健身运动的掌握不深有很多的错误观念需要大伙儿加多掌握：

瑜伽健身

近些年，瑜伽健身热大势所趋，诸多时尚美女出自于运动健身、塑体、修养身心等目地，竞相添加练瑜珈的精兵。但一些练习瑜伽者急功近利，常凑合自己做一些抗压强度过大、难度系数过高的姿势，进而产生膝关节损伤。肌肉肌肉拉伤、软骨撕破、骨节发炎、神经痛等全是普遍的“瑜伽健身病”。

防止防范措施 对瑜伽老师的规陪是防止“瑜伽健身病”的主要阶段。练瑜珈时，技术专业的瑜伽老师不但要当场示范性，还务必立即改正练习者不善的姿势。练瑜珈要遵照由浅入深的标准。

少儿跆拳道

少儿跆拳道健身运动是一项焦虑不安猛烈、战略转变多种多样的竞技性博击新项目，在增强体质的另外更注重影响人的内心，它追求完美根据博击的演习方式来推动心身的身心健康发展趋势。

少儿跆拳道练习者在猛烈的训炼赛事全过程中，经常有韧带拉伤、肌肉拉伤或损害的可能。普遍的损害位置为膝关节、膝盖骨、足、大腿根部、腰、肘等。

防止防范措施 训炼前务必搞好热身动作，在上场比赛前搞好对全身肌腱及其肌肉的抻拉。训炼时务必配戴护膝。跆拳道比赛中应用拳时务必紧握拳，用拳反面的无名指或中拇指一部分敲击。应用脚时，务必用膝关节下列的脚背部敲击，记牢这种姿势关键点可避免手指头、脚裸位置的膝关节损伤。

健身舞蹈

健身舞蹈做为一种时尚潮流的运动健身方法逐渐为大家所接纳。现阶段普遍的健身舞蹈关键有街舞、拉丁舞蹈、爵士舞、民间舞等。健身舞蹈能够使骨节的协调能力和灵活性获得提升，并可以使人体内脏、系统的功能获得提高。其普遍的损害有三种：

肌肉痉挛(别名腿抽筋) 它是因为舞蹈家沒有搞好热身动作。解决方案：牵引带筋挛的肌肉，另外开展部分肌肉按摩十多分钟后就可以减轻。

韧带拉伤 韧带拉伤主要是因为运动过量或热身运动不够导致肌肉组织撕破引发的损害。解决方案：立刻在痛点敷后冰块儿或冷纯棉毛巾，维持30分钟，切勿揉搓及敷热。

关节扭伤 过猛的扭曲姿势，可使粘附在膝关节、膝盖骨及腰部骨节上的肌腱和筋腱产生扭到。解决方案：应该马上终止损伤骨节的活动，冰敷。假如扭到位置发胀、皮肤乌青或疼痛不可以减轻，应到正规的医院就医。

防止防范措施 应先做热身活动，将人体的每个骨节、肌腱，尤其是腰、髋、膝、膝关节要充足活动开，以防颤动时损害。然后进到一定抗压强度和時间的训练，最好是不必低于30分钟。最终再选用各种各样抻拉训练使人体释放压力。

最终网编建议：大伙儿不必一味的追求健身运动时尚潮流，当心时尚健身运动对人体的不好影响。