瑜伽健身，注意你的体质

针对瑜伽培训而言，大家還是对这一兴盛健身运动了解很少，实际上瑜伽培训是要分身体素质的，你清楚吗?

瑜伽健身健康养生

每一个人有不一样的身体素质，时节有不一样的特点，数千年前，古欧洲人练瑜珈很高度重视在医治疾患中健康养生层面的功效。初期瑜伽经论记述：“物质身体”的“我”由四大元素(地、水、火、风)组成。四大相互之间组成，便变成人身安全的实质，风元素与物质触碰，使身体物质健身运动造成动能的运作，身体胆液是火水原素的融合，化转物质为动能，与津涎汇合，地水元素造成功效，以营养成分人体。此四大相互之间均衡，则人体运行随顺。

瑜伽健身旅人觉得，身体四大不调，导致不平衡，则心身得病或成病，四大调合，万病无生，令心身愉悦!

经论上论述：不一样的人到形质、作用、心理状态上存有着分别的独特性，这类生理学上的心身特点便称作身体素质。身体素质影响人对自然环境的适应力和对病症的抵抗力，及其病发全过程中病症发展趋势的选择性，从而影响着人体医治的反映性，进而使身体的生、老、病、死等性命全过程，含有显著的某些特异性。

身体素质问题有利于剖析病症，对确诊、医治、预防传染病及健康养生均有关键的实际意义，故最先须掌握身体不一样身体素质的特点。

针对瑜伽健身健康养生者，能够依据分别不一样的身体素质特点，挑选相对的对策和方式 ，以增强抵抗力，预防传染病，提高身体健康，做到益寿延年的目地。

普遍的四种种类身体素质的练习瑜伽养生秘诀。

一、火性身体素质：

这类人的身体素质特性为型体削瘦;手掌心、足心热;心火大、躁热里时心烦，非常容易失眠，便秘，尿液发黄;不抗春夏季，多喜冷食。

瑜伽健身养生秘诀：

1、精神调理：这种人身体素质阴火虚旺，性情急躁，经常心烦易怒，它是上火扰灵根之原因，应遵照“聪慧瑜伽健身之精神内守”的健康养生法。多提升自身修行内观修养，培养理智、沉着冷静的习惯性。少报名参加强制的健身运动等活动。

2、饮食搭配调理：多吃清淡食物，如：檽米、白芝麻、纯蜂蜜、乳制品、水豆腐、鱼、蔬菜水果等。有标准的人可食一些滋补类食品，如：海叁、白木耳、虫草等，辛辣食物燥烈之品应少吃。

3、挑选练习瑜伽：以清静为情况下的健康养生训练;如：进行、内观静座、内静能量的瑜伽体式训练法等;不适合偏激健身运动的瑜伽体式，主要调理肾脏。

二、水溶性身体素质：

这类人比较多型体白胖，或脸色淡白，手脚凉;小便多清长，排便时稀，畏冷、怕寒;喜爱暖。

瑜伽健身养生秘诀：

1、内心调理：这种人因阳气虚，常主要表现出心态不佳，开心忧伤不确定;这种人要擅于调整自身的心态，多听歌，室外行走等。

2、饮食搭配调理多食补肾壮阳食品，如牛肉、羊肉、五谷粥等，尤其是在夏季三伏时，每一伏适当食补，以壮身体气血之功。

3、挑选练习瑜伽：水大身体素质的人，一年四季都应提升身体锻炼，可采用户外活动;练习瑜伽层面，多开展深吸气训练，挑选人体全方位调节瑜伽体式组成，依据精力承担可适度增加角动量等。

三、地性身体素质：

但凡脸色晦滞，嘴唇色暗，脸部皮肤干燥，眼圈黑暗者多见血瘀体质的人。

瑜伽健身养生秘诀：

1、挑选练习瑜伽：多做有利于心脏血脉的动态性训练，如：血气促进承受力下的瑜伽体式健身运动;人体的经脉行等能使人体各处都活跃性起來，是有利于血气运作的最好的选择。

2、饮食搭配调理：常吃具备活血化淤功效的食品，如桃仁、黑豆、油菜子、醋等，常常烹煮一些山楂粥和花生粥。也可采用一些活血化瘀益气养血之药物(川芎、紫丹参、生地黄、地榆、五加皮)和肉类食品褒汤食用。

3、观念调节：维持瑜伽健身的潜意识，多正确引导自身;明白瑜伽健身思辩之道会让自身总体均衡。

四、风性身体素质：

型体肥胖症，肌肉无力，嗜食高脂多油，神卷身重，是痰湿体质人的显著特点。

瑜伽健身养生秘诀：

1、自然环境调摄：多防止在连阴雨时节，风湿病湿邪等侵蚀;不宜居住在冰冷湿冷的自然环境里。

2、饮食搭配调整：应当多吃健脾利湿;止咳化痰祛湿的食物，如萝卜、荷兰豆、油麦菜、豇豆、圆葱、海菜、银杏果、、赤小豆等。少食肥甘厚味、饮品、酒水之品，且每顿饭不适合太饱。

3、挑选练习瑜伽：风性身体素质的人，因工作压力大多数型体肥胖症，身重易倦，故应长期性坚持不懈散散步、跑步等活动，练习瑜伽运动量应慢慢提高角动量，以紧松幅度变换为宜情况下，让松驰的皮肤慢慢转化成牢固、高密度的肌肉。

网编建议大伙儿，自挑选瑜伽运动以前一定要多掌握一些关于瑜伽层面的专业知识，不必盲目跟风锻练，不然不但起不上好的实际效果，并且会产生一些不太好的影响。