练习高温瑜珈要小心?

瑜伽健身是一种兴盛的运动健身，大多数都被大家所掌握，但高温瑜珈也是哪些的呢?和一般瑜伽健身又有哪些的差别呢?

高温瑜珈是由欧洲人比克拉姆(Bikram)在瑜伽健身的一个支系——哈达瑜伽的基本上开创的。高温瑜珈是在控温42度上下的屋子里训练，一般瑜伽健身是不在升温的屋子里训练。 高温瑜珈在训练中不需要热身运动就可以直接进入训练全过程，一般瑜伽健身则需要简易的姿态让人体加温后再进到训练全过程。 高溫瑜伽的动作瑜伽体式是固定不动的，时间固定不动的。是历经30很多年的健身运动实践活动获得的。以致来到今日沒有一个人能够 随意得伪造实例教程。一般瑜伽健身的瑜伽体式是由不一样水平的瑜伽健身教练自身的编辑组成的，如今中国瑜伽健身教练的权威认证成技术专业水平良莠不齐，欠缺实践活动专业能力。

在热瑜伽系列产品中，比克拉姆保存了初始哈达瑜伽的26个姿态，并把他们作了科学研究的排序。这26个姿势是依照人体骨骼、肌腱与筋腱的特性科学研究地分配出伸展加温的次序。假如练习者在沒有适度地给与有关肌肉热身运动而跳至第15个姿势，其結果与匆忙地做一次侧空翻一样是不容易让人开心的。因而训练时要按教练员的具体指导次序来做，不然便会错误。

热瑜伽规定练习者在38至4零摄氏度的室内温度下，在人体未热的状况下练瑜珈非常容易负伤，这就如同把一块钢材加温后，你用锤头便非常容易把它改变成你所想像的样子，而不加温的钢材用锤头也没有办法让它改变样子。

这套姿势可在90分钟内融洽的把身体恢复到一个均衡的人生境界，使全身都获得锻练。可以系统化把填满co2的新鮮血液100%地传至人体的每个位置，让他们修复到身心健康的、当然的运行状态。

除开减肥瘦身的功效外，热瑜伽对失眠、偏头痛、腰背部疼痛、颈椎病、消化道疾病等都是有医治功效。另外练瑜珈者能够 降低脸部皱纹，让人觉得年青、长命，并能提升病症抵抗能力，缓解视疲劳与英语听力，体重下降，思维心态身心健康及其判断力更机敏，加上很多大量出汗，加快血液循环系统，加速基础代谢，排出来人体内毒素，使练习者面色红润身心健康，另外可以令身体腺管活动世界多极化，提高病症抵抗能力，对经常失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、胃肠病症等有輔助医治功效。

网编提示：高温瑜珈尽管实际效果比一般瑜伽健身好些，可是针对一些中老年人盆友而言，因为需要较高溫度，可能许多中老年人盆友承担不上，因此 ，这一健身运动還是要因人而异。