动动手指能健身

2013-05-06 00:00:00 来源：大众养生网

运动健身没空?那么就伸伸手指把，在长期的大会中，无趣的专题讲座中，搭车旅游中这些，这种時间我们能够来做一些小健身运动来运动健身。

基本健康保健：五指推拿

推拿大拇指可减轻：心脏病症、过敏性皮炎、脱发、喉咙疼;

推拿无名指可减轻：便秘、食欲不佳、胃痛、慢性胃炎;

推拿中拇指可减轻：肝脏疾病、疲惫、胃口充沛、耳鸣、头昏;

推拿右手无名指可减轻：发烧感冒、喉咙肿痛、头痛、尿频尿急、出汗多、宫寒;

推拿小拇指可减轻：肩背痛、腰痛、月经不调、眼疲劳、肥胖症、失眠。

按摩手法：

1. 先推拿右手。左手的大拇指和无名指轻按右手大拇指的两边，觉得疼时再坚持不懈10 秒左右。

2. 左手的无名指和大拇指各自左右捏住右手的大拇指，用劲轻按，坚持不懈3 秒左右。

3. 换左手推拿，方式同样。

手指尖疼痛

五指的手指尖都有人体穴位，各自相匹配不一样的内脏器官。从小指刚开始，将手指甲根处捏紧，随后用劲压并旋转，假如手指尖觉得非常疼痛，表明与此人体穴位有关的内脏器官可能有问题。

小拇指痛：可能心脏或结肠有问题。挨近右手无名指一侧的小拇指手指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切相关，心脏病发病时，用劲轻按小拇指手指尖，能够减轻病况;少泽是关系结肠的人体穴位，消化不良时，可用劲轻按此位置。

右手无名指痛：可能是咽喉肿痛或头痛。在右手无名指上面有关冲穴，发烧感冒时揉此位置可减轻病症。

中拇指疼痛：可能心脑血管病出現不适感。中拇指上面有中冲穴，因病症不适感使心脏吃不消时，这儿会觉得疼痛。

无名指疼痛：可能肠子有问题。无名指上面有商阳穴，便秘时压这一手指头觉得很疼。

大拇指疼痛：呼吸道有问题。大拇指上的少商穴，与肺密切相关。如肺有疾病压这一位置时，可能会疼得跳起。

对于个例把握骨节

相匹配不适感问题把握有关的手指头，能够减轻病苦。每一次实际操作3 分鐘，每日1 - 2 次。

肝病：捏左手大拇指的2个骨节。

耳鸣：捏两手右手无名指的三个骨节。

糖尿病：捏右手大拇指的2个骨节。

高血压：按右手小拇指的根处。

心脏病：捏右手小拇指三个骨节的里侧。

经痛：捏两手无名指的三个骨节。

眼疲劳：捏右手中指的三个骨节。

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升級维护保养：灵便健指操

即然人体的身心健康在手里体现，手的身心健康也就不可忽视了。我们常常敲打电脑键盘、发手机信息，“鼠标手”、“键盘手”、“短消息手”并不是手的光荣称号。一些对于手指头灵便度、手关节延展性的训练不得不做，下边这种我们能够随意选择。

摆手：两手在胸口猛烈地甩动手腕子约10 秒左右。能够推动手臂血液循环系统。

扔球：将两手握紧拳头在胸口，构想手上有一圆球。用劲握紧，默数5声，伸开十指竭尽全力撇开。能够强壮手掌心和手腕子，使手指头灵便。

瞬息：两手十指仿真模拟弹琴，从拇指刚开始一个个弹向手心。反复20 次。能够锻练手臂的控制力和活动工作能力。

压指：将十根手指头分离，指肚相对性，用劲对压。直至手关节酸涨痛才行。反复10 次。能够锻练手关节的延展性和协调能力。

推掌：两手在胸口双手合十，左手腕用劲引向右侧，维持手掌心对合，随后转为左侧。能够强壮手腕子，提高手腕子或手掌心的灵便度。

揉指：用大拇指与无名指夹揉推拿手指头，从指根到手指尖。能够推动手指头血液循环系统。

拉指：左手握紧右手大拇指转一转，再用劲向外弄直，先后拉每一根手指，换另一只手反复一样的姿势。能够协助手指头血液循环系统通畅，强壮肌腱。

换指：先后将两手的手指头开展互换对指健身运动。能够锻练手指头的灵便度和人的大脑反映、协调性。

释放压力：让垂悬胳膊，随便摇晃，再用劲摆动，直至手臂完全轻轻松松才行。