室内攀岩要注意

攀岩运动是一个挑战自己的人体極限的健身运动，那样的健身运动要提早充分准备活动才好，那麼在攀岩运动时需要留意什么问题呢?

1.攀岩运动衣着

比较宽松的衣服裤子，不防碍攀登就好了。可是，靴子在攀登时，饰演关键的人物角色。

现阶段，目前市面上早有技术专业的攀岩运动(tie down)鞋售卖，自然假如你不愿刻意买一双攀岩鞋，穿一双薄底的休闲鞋还可以啦。由于在攀登全过程中，脚的弹着点很重要，假如你的靴子过厚太硬，一些细微的岩点可能就压根觉得不上。因此 也是有一些技术专业的攀岩运动选手喜爱赤脚攀登，便于最好是的觉得崖壁和岩点。假如你是个刚搞好一手漂亮法式指甲的女生，那還是不必去试着攀岩运动了。不光滑的岩点肯定就是你纤纤玉指的天敌。

2.热身运动

室内攀岩在维护员一对一的协助下,安全性基本上是最能够 确保的，可是不充分准备活动，在攀登(cargo net)全过程中，還是非常容易负伤的。例如大幅的跨跃，假如攀登以前热身动作不足，肌肉和肌腱很容易挫伤。

3.速降脸朝崖壁用脚蹬

爬到顶部后，千万别立刻歇歇脚——还不停呢。下岩——别名速降——尽管有维护员在下面协助调整绳子，但假如不留心，還是有可能产生风险。非常是如果你的绳子同崖壁间的间距太挨近时，一定要脸朝崖壁、人体微向后歪斜的往下着陆。另外，你也可以用脚蹬崖壁的方法把握降低的方位和速率。

4.恰当配戴护膝

护膝的配戴也颇有注重。绳子(tow ropes)绑得不可以过紧也不可以很松，与腿间总宽维持一个无名指的间距是最好是的。很紧，会影响到攀登的姿态，而太松了则非常容易掉下来。爬以前，主要是先观查眼前的崖壁，想清晰一会上来的线路。

大伙儿一定不必忽略攀岩运动中的一些关键点的小问题，尽管是在室内攀岩，可是在健身运动时还要留意防止负伤的。