保养前列腺试试慢跑这一最佳运动

　　慢跑是维护保养男性前列腺的最好方式慢跑时，盆底肌肉规律性而有节奏感地张驰，好像是把男性前列腺放到“蹦蹦床”上，让它在上面“跳跃”，使男性前列腺以及周边人体器官和组织的血液活起來。

　　此外，慢跑时，腹部内内脏器官，尤其是肠道及大网膜，有规律性、有幅度地对男性前列腺导致冲击性，具有了对男性前列腺的“推拿”功效。

　　尽管散散步对男性前列腺也是有推拿功效，但由于在竖直方位上的健身运动力度减少了，这类“跳跃”和“推拿”的功效就显著变弱了，因而散散步对男性前列腺的维护保养功效是没法和慢跑对比的。而人到游水时，基本上是身体总体在水平方向上的挪动，失去內部的健身运动，没了“推拿”，仅有两腿夹水的姿势，可以锻练盆底肌肉，而对男性前列腺的“跳跃”功效是寥寥无几的，游水对男性前列腺的维护保养功效还比不上散散步呢。

　　打网球，规定场所，另外也是运动强度极强的一项户外活动，针对老人而言实行起來较为艰难。骑单车，盆底肌肉和男性前列腺另外遭受挤压成型，不仅“跳跃”和“推拿”没了，连盆底肌肉都导致了焦虑不安，也是没法和慢跑对比了。

　　所以说，跑步是维护保养男性前列腺的最好健身运动方式。特别注意的是，运动过量也会导致男性前列腺的血肿、水肿，对男性前列腺的维护保养不好。因此，慢跑，也不可以快逃。要依据本身的精力，把握好速率、時间和间距等。

　　防止前列腺病也要留意下列事宜：

　　防止长坐犯懒：长坐能致外阴部血肿，使排尿不畅，应倡导有意义的事的文娱活动，有益于病症缓解。

　　不必憋屎忍尿：憋屎忍尿会使膀光过多冲盈，膀胱逼尿肌支撑力变弱，乃至产生尿储留。应保证有尿感即排出来，晚间少饮用水，以防睡熟后，膀光过多冲盈。

　　少食辛辣食物刺激性食材：前列腺增生病人要少食辛辣食物含有刺激性的食物，维持排便顺畅，可使病症缓解。

　　严苛控酒：喝酒可使膀光颈及前列腺发炎而产生尿储留，故应严苛控酒。

　　适当补充饮用水：一些病人因尿频尿急而害怕饮用水，实际上饮用水偏少能致脱水，尿里萃取易产生结石。大白天饮用水不可限定;夜间可适当降低每天喝水量。

　　谨慎使用一些药品：平常要少用或无需阿托品、颠茄等抗胆碱类药，也有麻黄素，异丙基肾上腺激素拟中枢神经药，因这种药可加剧排尿不畅，使用量大时，还会继续致尿储留。