瑜伽初级教程七小节

瑜伽健身不久新手入门的初学者要从初中级刚开始学起，不必急功近利，下边是瑜伽健身入门教程姿势，初学者们可意试练一下。

1、下跪，脚面贴地，屁股放置脚后跟上，腰部伸直，十指交叠，放置颈部后才，手肘放置胸部正前方，低下头头，往上下两边转。

2、坐着，两脚尽可能伸开，脚指头偏向上边，两手紧靠头部举起过度，低头，仰身，直到上半身、手心贴地。

3、躺下来，两脚闭拢，脚指头偏向吊顶天花板，左脚曲膝，两手紧抱左膝关节，大腿根部挨近人体，另外头部伸出。换边，反复。

4、下跪，脚面贴地，屁股放置脚后跟上，两手腕子碰撞，放置下颌正下方，手掌心边缘沿脸两边由下往往上拉。

5、下跪，脚面贴地，屁股放置脚后跟上边，左手和右手如图例十指相扣。此姿势能合理伸展肩膀。

6、双膝跪地，与屁股同宽，两手撑地，与肩膀同宽，脚板贴地，用劲扛起人体成三角形，调节双手部位。

7、两脚公司分立，略比屁股宽，双手当然垂放，抬起左手人体往左边倾。复位，换边，反复。

简单的瑜伽训练以后，是否觉得轻轻松松了很多呢?这尽管是瑜伽健身入门教程，但还要多加练习哦。