选择适合你的球类运动

健身运动的种类许多，大伙儿要留意挑选合适自身的一项健身运动，那般健身运动已不是一种压力，只是一种游戏娱乐，下边是几类体育运动，挑选一项合适你的吧！

羽毛球

特性：羽毛球是训炼肌肉耐力的健身运动，针对体能不是很强壮的人而言，另外亦能锻练心肺功能带氧作用。但针对心脏功能早已非常优良的人而言，羽毛球却不可以进一步提高带氧工作能力。羽毛球关键训炼大腿肌肉、手腕子灵便、肩部柔软性、腿力及其反应能力。

合适目标：有兴趣爱好试着具备比赛观念健身运动的人。

能量消耗量(每钟头)：413。

运动强度：中无上。

危险性：低。

常见问题：因为常常健身运动右臂(或右臂)，非常容易导致双臂大小不匀称。

营养成分补充：补充外流水份，补充优质蛋白质以避免肌腱损伤，别的补充剂可考虑到维生素b2、B15及E。

武器装备：羽毛球拍、羽毛球及衣着适合的服饰和休闲鞋。

壁球

特性：壁球针对心脏功能的规定很大，运动强度比羽毛球大。打一小时壁球会将心率率提高至心率極限的80-90%，带氧作用则会抵达带氧極限的60-75%。壁球是带氧健身运动，却并不是训炼带氧作用的健身运动。壁球关键训炼大腿肌肉、手腕子灵便、肩部柔软性和腿力。

合适目标：体能早已十分强壮的人。

能量消耗量(每钟头)：708。

运动强度：高。

危险性：中。

常见问题：体质差、太重和心肺功能有问题的人不适合试着。

营养成分补充：打一小时壁球会令你少水两升(总是多，不容易少)，因此 于打篮球全过程中也要留意时常补充水份。此外能够 补充维生素b2、E及锌。

武器装备：壁球拍、壁球、壁篮球鞋及舒服的运动服。

网球 內容来源于 中华养生网

特性：网球关键训炼大腿肌肉、手腕子灵便、手和脚屈伸工作能力、肩膀肌肉和延展性。因为羽毛球场地的网较高，针对训炼跳跃工作能力也是有少量协助。

合适目标：喜爱打斗人员，有兴趣爱好者皆可试着。

能量消耗量(每钟头)：266。

运动强度：低至中。

危险性：低。

常见问题：非常容易因过多屈伸而挫伤肌肉，事先应搞好屈伸的热身动作。

营养成分补充：常常补充水份。

武器装备：羽毛球拍、网球、舒服的服饰及休闲鞋。

大伙儿在挑选健身运动时要依据本身的健康状况来挑选健身运动，以上的体育运动要慎重挑选哦。