瑜伽瘦腰七个小运动

瘦腰腹是许多女生一直在勤奋做的一件事，也是很多人理想的事，那么就练瑜珈吧，给朋友们了一些瑜伽健身瘦腰腹小健身运动和大伙儿共享一下。

1、犁式

血压平卧，两脚闭拢，两腿挺直，渐渐地伸出两脚离地，并旋转至头部上边，脚跟碰地，手臂撑地，两手撑起来背部。

血液渐渐地松掉两手，维持屁股往上，手臂挺直放置木地板上，手掌心朝地，挺直背部。

2、下狗式变式

两脚闭拢，两腿挺直，脚跟点地，脚后跟离地，人体往下弯折，头部放置木地板上，两手紧抱头部，胳膊肘撑地，脚跟抬起往前推，屁股往上提。

3、平卧式

平卧，背部碰地，两脚分离一段间距，脚指头房屋朝向两侧，手臂挺直放置木地板上，并杜绝人体，做深吸气。

4、跪姿屈式

跪姿，两脚闭拢，屁股坐着脚后跟上，两手手指头互握，人体弯折，上臂放置木地板上，撑起来人体，肩部调低，腹部紧靠大腿根部面，颈部撑直。

5、轮试

坐姿，两脚分离一段间距，背部向后靠，直到手臂挺直，两手碰地，制成轮试，昂起胸部。此姿势难度系数很大，新手建议不必试着。

6、L型

座姿，两脚闭拢，两腿挺直放置木地板上，脚面伸直，脚指头偏向吊顶天花板，挺直背部，两手握紧拳头并放置胸口，撑直颈部，双眼看着正前方。

7、座姿扭曲式

座姿，左腿放置木地板上并弯折，脚后跟挨近左边屁股，左腿越过左腿膝关节放置膝关节两侧，挺直背部，肩部扭曲至左边，右臂紧靠左小腿两侧，并手握着左腿脚裸，右臂挺直撑在左后方，头部向后扭。

瑜伽健身瘦腰腹当心扭腰，大伙儿在做以上健身运动时，留意要量力而为，不必健身运动偏激。