三式瑜伽颈椎运动

颈椎病是大家易犯的一种病，那麼怎样来调处颈椎骨更使其身心健康呢？下边来试一下这三个瑜伽健身颈椎骨小健身运动吧。

金钢鱼式 功效:屈伸脊柱、颈部与背部的肌肉。姿势:跪姿于木地板上，两手放在两大腿根部上，呼吸。呼吸人体渐渐地向后，使头上慢慢碰地，两手在胸口合十。

猫伸展式 功效:脊柱及周边肌肉群更颇具延展性，释放压力颈部和肩膀使背阔肌相互配合。姿势:跪于木地板，两手支撑点人体。呼吸，脊柱往下屈伸，仰头，引颈往上，另外屁股往上翘。呼吸，含胸，拱背，低头引颈往下，腰部肌肉缩紧，使全部背部尽可能往上拱起。

牛面式　功效：纠正颈椎骨、脊柱，扩大胸部，释放压力肩关节脱位，令背阔肌获得屈伸。姿势：栖于木地板，两腿相互之间交叉式，双膝左右一条直线，两脚各自放在对侧的屁股周围。两手在身后相握，维持背部的高挺。假如觉得艰难，可两手把握住一条纯棉毛巾，实际效果同样。

以上这三种瑜伽健身颈椎骨健身运动，尽管合理，可是针对一些已患颈椎病的盆友时不太合适的，大伙儿要记牢哦。