让你惊叹的瑜伽瘦身

瑜伽瘦身是瑜伽健身的较大的优势，因而，为大伙儿收集了五种瑜伽瘦身实际效果最好是的方法，大伙儿赶紧来试着吧

哈达瑜伽(HATHA)

合适群体：期待修行瑜伽基础姿势的新手。

心身盈利：哈达瑜伽是最时兴的瑜伽健身招数。它本色纯碎，质朴无华，姿势包含了坐姿和座姿，并与吸气紧密结合，提升内心与人体中间的映衬。

自修训练：

树的姿态。双手合十站起，留意两脚坐稳。渐渐地将右腿伸出，增至大腿根部，或者尽可能沿脚部里侧往上抬。两手屈伸至头上，维持手掌心相配，而且勤奋使左腿里侧与盆骨齐平。维持姿态5-15秒。

锻练目地：脚部和跨部，稳定性。

昆达利尼瑜伽健身(KUNDALINI)

合适群体：期待释放压力、唤起本质动能的大家。

心身盈利：纽约市广泛力量瑜伽医治管理中心的负责人弗伦那-阿罗约说：“昆达利尼一词的意思事实上便是动能。这类瑜伽健身运用吸气、姿态和赞歌来激话精神系统和一些身体器官，以做到明心见性的人生境界，得到 心里的平静与平静。”昆达利尼瑜伽课程包含座姿、吸气训练和唱念赞歌，如萨特纳姆(sat nam)，意思是“真正就是我的天性。

自修训练：

萨特克里亚(Sat kriya)，意思是冥想训练吐纳。跪姿，胳膊往上挺直，手肘挨近耳朵。两手手指头交叉式，无名指往上指。呼吸，推动肚脐眼压向脊柱，随后呼吸。反复3分鐘。

锻练目地：肩膀、胳膊、精神。

伯安布罗瑜伽健身(BIRKRAM)

合适群体：期待根据非常的具趣味性的方法来提升人体柔韧度的瑜伽健身修习者。

心身盈利：伯安布罗的修行自然环境是38度室内温度的房间内。美国波士顿伯安布罗瑜伽健身管理中心的责任人乔纳森 伯班克说，

较热的自然环境可以加热肌肉，使修习者可以比较轻轻松松地进行姿势]。这类瑜伽健身包含26钟训练。每一个训练用时10-60秒，而且需要按同样的次序反复多个遍。

自修训练：

弦月式姿态。先泡个冲澡来加热肌肉。随后两脚站起，胳膊往上屈伸，手掌心合十。伴随着胳膊挤压成型耳朵，躯体尽可能往上屈伸。双眼凝望正前方一个点，渐渐地往右边弯，另外将跨部向左侧挤，保重身体自始至终房屋朝向正前方，并维持胳膊挺直。维持该姿态1分鐘，随后换另一侧反复。

锻练目地：跨部、肩膀。

瑜伽瘦身时，要留意一些健身运动的方式 ，要有效健身运动才行。期待大伙儿多加练习。