夏季晨练要注意

夏天气温清凉，平均气温适合，很多人喜爱早上晨炼，针对夏天晨炼我们还要留意一些小问题。

太极拳，没精力打过一整套

一开始学太极拳那时候，Dora正处在产后修复期。那时候的念头非常简单——既要想尽快地恢复完美身材，运动强度又不可以很大。遵从了从医的父亲的建议，Dora刚开始追随一位专业人员学习太极拳。

确实练入门后Dora发觉，原来觉得太极是中老年“专利权”的观点确实是太偏执了。原先，太极决不像外行看上去那麼柔软乏力，实际上也是一项十分耗时间的健身运动。刚练这些天，Dora乃至没精力打过一整套姿势。通常练上好多个姿势，人早已累得不好。

看见老师傅打得笔走龙蛇并且脸不红气不喘，Dora这才发觉，长期以车代步出行、长期只坐没动、晚睡晚起等不良习惯，早就让许多70后的健康状况提前踏入了中老年。

从那时起Dora就坚持不懈了出来，每日早上必须练上三十分钟才刚开始一整天的日常生活。开启她的QQ空间，里边铺满了各种各样太极的视頻。从太极到太极刀，Dora越学越有感受，越学越忘不掉。

在她的不遗余力强烈推荐下，企业的几个80后朋友也都盲目跟风学了起來。

晨游，有歌曲相随

Joy如今固定不动每日早晨游水，7：00到8：00，岿然不动。一星期中3天请了技术专业私人教练“一对一”授课，剩余的几日就自身训练。近期她逢人就“炫耀”，自身正学蝶泳呢，4种基本泳姿的最后一个实例教程了。

这确实令人瞠目结舌，终究蝶泳太过技术专业，针对一个三十出头的“全业余组”新手而言，要是最终能维妙维肖地打抖起两下，也就充足有资产显摆了。

往往挑选这一时间段游水，Joy说，最重要原因是“清静 干净”。之前她一直下班了进到运动健身展览馆，追上的始终是那边的“晚高峰期”时间范围。那个时候，游泳馆里像“下饺子”，更衣间也是与地铁车厢有一拼。每一次运动健身，一直带著别别扭扭的情绪完毕，委实难受。

何况，夜里七八点游水反倒令她有“增胖”之虑。健身运动之后，吃饭时已接近9点，再再加食欲大好，风卷残云之后也就昏昏沉沉了——一段生活出来，“救生圈”眼看着着越游越大。

因此，Joy下狠心，改成早晨游水。晨游之后洗把澡，企业楼底下星巴克咖啡的生日蛋糕、现磨咖啡当早饭，一整天全是心旷神怡。

除开基本的游水武器装备之外，Joy晨游必带的是她的“杀手锏”——水中MP3。当时是不经意在TB上淘了一个，总之价格不贵，怀着试一试的情绪拍下了。想不到，此后竟感觉不可或缺了。有歌曲相随的泳游池，好像就造在自己院子里一般。

夏天晨炼，“时冷时热”不能

酷热夏天，运动后喝一杯冰饮运动型饮料最是痛快，但这类作法并不被青睐。由于，在健身运动中或运动后短期内内喝太凉的饮品会刺激性食道、胃、肺和心脏等人体内脏，造成肠胃平滑肌痉挛、血管忽然收拢，导致肠胃混乱，造成消化不良，从而缓减饮品中糖、电解质溶液和维他命等物质的消化吸收。

因此 大伙儿针对夏天健身运动，尤其是夏天晨炼，更为应当留意上边的一些小问题。科学规范的健身运动。