如何注意运动以后的饮食

许多人到锻炼之后可能会造成精神乏累、骨节及肌肉痛的觉得，以便能消除这种疲惫，便会荤菜的大吃一番，感觉那样就可以补充运动后人体所需要的营养成分，却不知道健身运动之后的饮食搭配是很有注重的。

人类的食材可分成酸性水果和碱性食品。分辨食材的酸碱度，并不是依据大家的味蕾、也不是依据食材溶解水里的酸类，只是依据食材进到身体后所转化成的最后类化合物的酸碱度而定。酸性水果一般 带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪和糖原，带有钾、钠、钙、镁等原素，在身体新陈代谢后转化成碱性物质，能阻拦血液向酸碱性层面转变。因此 ，怪味的新鲜水果，一般都为碱性食品而不是酸性水果，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不麻，但确是酸性水果。

仅有血液呈弱碱性，才可以维持身体健康。平常人的血液呈弱碱性，人到锻炼身体后，觉得肌肉、关节酸胀和精神疲倦，其关键原因是身体的糖、人体脂肪、蛋白被很多溶解，在溶解全过程中，造成乳酸菌、硫酸铵等酸性物质。这种酸性物质刺激性身体组织人体器官，让人觉得肌肉、关节酸胀和精神疲倦。而这时若单纯性服用含有酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使血液更为酸碱性化，不利疲惫的消除。而服用蔬菜水果、红薯、沃柑、苹果这类的新鲜水果，因为他们的成碱功效，能够清除身体产能过剩的酸，减少尿的酸值，提升血尿酸的溶解性，可降低酸在膀光中产生结石的可能。

因此 ，人到锻炼身体后，应多吃些含有碱性的食物，如新鲜水果、蔬菜水果、豆类食品等，以利于维持人体内ph酸碱度的基本均衡，维持身体健康，尽早清除健身运动产生的疲惫。

健身运动之后的饮食搭配假如不合理开展，不仅不可以缓解疲劳，还可能会对人体造成出不太好的影响。因此 我们要恰当补充运动后人体所需要的营养成分，以考虑需要。