俯卧撑可以预防衰老

做仰卧起坐能够体现出一个人是不是身心健康，由于平板支撑能够锻练到人体的每一个位置，查验它的健身运动工作能力，精确的体现出你是不是有着身心健康的身体素质。并且你清楚吗，假如常常做仰卧起坐锻练能够防止衰退呢。

进行一个平板支撑，需要胳膊、胸、腹、臀和脚部的肌肉群互相配合，这基本上能够检验到人体每一个位置。根据自身的能量支撑点自身的净重，可以最便捷、最精确地体现神经和肌肉作用。

老人运动生理学学者进一步强调，平板支撑健身运动可以非常好地体现出一个人是不是有着延缓衰老工作能力。当然衰退会造成神经和肌肉的衰退，从20到70岁，身体素质会降低30%，但有规律性的锻练能使肌肉纤维变宽，进而让剩下的肌肉更为强有力，降低人体系统脆化。

平板支撑能加强人体关键肌肉，更关键的是能给人体出示往前屈伸的能量和肌肉记忆，进而可以避免跌倒。

由浅入深，轻轻松松达标

做仰卧起坐要应用人体绝大多数肌肉，因而它是体现人的身体素质情况的一项关键指标值。在我国人民身体素质测量标准中，就将平板支撑做为在其中一项。

比如，35岁—40岁的男士，做12—19个为中等偏上，伴随着年纪的提升，数据会有一定的降低;40岁上下的女士，保证10个基本达标。

平板支撑是项老少咸宜的健身运动，但很多人却觉得它是一项“高难度”健身运动，实际上，“根据由浅入深地训炼，绝大多数人都能轻轻松松做到标准。”

建议大家从非常简单的训炼刚开始，先站起支撑点墙面，随后支撑点餐桌、椅子，最终到手和脚在同一直线。

提醒：有的女士胳膊能量不足得话，能够做跪式俯卧撑。

常做仰卧起坐锻炼确实能够防止衰退呢，我们能够挑选合适自身的平板支撑健身运动，安全性的做到运动健身目地。