适宜上班族做的健身“小动作”

“坐班制族”说白了便是需要坐下来工作的一族。它的涉及面很广，例如行政文员、编写、IT工作人员这些全是常常坐下来办公室的群体。“坐班制族”看起来很舒服，但长期性坐下来对身心健康十分不好。下边就为“坐班制族”强烈推荐几类训练方法：

空抓：两手半空中反复抓捏，不但能使手灵便，并且能改进上身的血液循环系统，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，更是以对肩周炎的实际效果更加显著。

梳头发：用梳子从额头至头部向后侧梳刷，慢慢加速。梳时不必用力过猛防止割破皮肤。那样可刺激性头发末梢神经和头部穴位，推动部分血液循环系统，做到缓解疲劳、强身健体和推动头发的生长的实际效果，对脑力劳动至关重要。

练眼：用眼工作中时每过三十分钟，众山窗前1分鐘，再用紧眨眼睛多次的方法歇息一会儿，也能作旋转眼球健身运动。那样有益于释放压力眼部肌肉，推动眼周血液循环系统。

踮脚：平常在工作中日常生活，尤其是在长坐或久站后下肢酸疼、困乏时，可选用踮脚的方式 运动健身。由于，踮脚时两侧小腿肚后侧肌肉的收拢挤压成型，会推动锻炼者下肢血液的流回，加快血液循环系统，可避免下肢静脉曲张。

晃脑：而颈部由颈椎骨骨节、血管、肌肉肌腱等构成，晃脑可使这种组织获得活动。那样，不仅能够提升头部的血供，还能够降低胆固醇在颈总动脉血管积沉的可能，进而有益于防止高血压、中风及颈椎病的产生。

龇牙咧嘴：“龇牙咧嘴”能够带动头部肌肉，推动头部血液循环系统，从而具有保持清醒人的大脑、提高记忆力的作用。