秋季健身锻炼有“三防”

秋令季节坚持锻炼，不但能够调理肺气虚，提升肺部人体器官的作用，并且有益于提高各组织人体器官的免疫功能和人体对外界严寒刺激性的抵挡工作能力。殊不知，因为秋天早中晚温度差大，要想接到优良的运动健身实际效果，务必留意三防：

一防着凉感冒，秋天早晨平均气温低，应依据室外的平均气温转变来调整衣服裤子。锻练时应待全身发热后，即可脱下完多的衣服裤子;锻练后切勿穿流汗的衣服裤子在冷气中停留，防止人体受凉。

二防膝关节损伤，因为人的肌肉肌腱在平均气温降低自然环境中会反射地造成血管收缩，肌肉屈伸度显著降低，骨节生理学活动力减少，中枢神经系统对健身运动人体器官管控工作能力降低，因此非常容易导致肌肉、筋腱、肌腱及骨节的膝关节损伤。因而，每一次健身运动前一定要留意搞好充足的热身运动。

三防运动过量，秋季因身体阴精气血正处于收敛性内养环节，故健身运动也应切合这一标准，即运动强度不适合过大，防止出汗特别多，气血损耗，健身运动宜挑选轻轻松松轻缓、运动量并不大的新项目。