轻松“享瘦”节后紧急瘦身操

十一国庆七天，喜爱赖床、暴饮暴食的人，近几天人体里可能早已沉积了许多人体脂肪，想瘦又没空来回于健身会所中间。网编提醒：运用床边的“一亩三寸地”，做简易的动作，一样能够减肥健身，轻轻松松秀身假后应急瘦身操。

1、栖于床前，两手放于人体后侧支撑上体，挺直两腿，幷慢慢伸出到水准部位，并维持此姿态几秒，慢慢学会放下，再慢慢伸出，反复此姿势，直至两脚觉得疲倦才行。

2、平躺着床边，两腿脚裸交叉式、另外弯折膝关节采平卧姿态，两手放置屁股下边、弯折膝关节、脚裸交叉式;渐渐地伸出两腿，屈伸膝关节交叉式的脚朝吊顶天花板伸出并尽可能屈伸双膝，以收拢大腿内侧肌肉。以15-20次为一组姿势、做1-3组。

3、栖于床边，双膝弯折成90度，将枕芯折起来后，夹在双膝间，协力向内挤压成型，用劲挤压成型数十次。

4、平躺着床边，两手手心朝下平放到屁股旁、伸出两腿，左脚右脚的脚跟轮着更替翘起来、伸直。左脚右脚的姿势在“1、2”、“1、2”的节奏感下，做20-30次为一组姿势。共做1-3组，直至小腿肚觉得疲倦才行。

5、栖于床边，两腿挺直，在一只脚的脚跟上，套上纯棉毛巾，用劲牵扯纯棉毛巾，脚跟要翘起来、伸直，一只脚做6-8次为一组姿势;另一只脚的姿势要点同样。每只脚各做1-3组。

这套轻轻松松秀身假后应急瘦身操，既经济发展又性价比高，赶快行動吧。