流行的创新练习方法：热瑜伽

欧洲人超级一星龙若姆在国外开创了热瑜伽管理体系，一经发布便震惊了全部瑜伽健身界。尽尽管这类训练方法被一些古典瑜伽师觉得不符旧思想和标准，但热瑜伽毫无疑问有着忠实的跟随者。热瑜伽对场所和溫度的规定十分严苛，练习者要在38℃以上的高溫自然环境下训练26个基本姿态，基本上10分钟后便会 大量出汗。

其针对减肥瘦身、身体排毒、雕塑作品身型都是有非常好的实际效果，是现阶段较为时兴的自主创新训练方式 ：热瑜伽。

合适：身心健康，沒有重大疾病或是生病安全隐患的人，想瘦身体排毒的人。心脏病、高血压、比较严重眼耳病症、糖尿病、病后初愈、孕妇，亚健康状态的人不宜训练。

常常惠顾健身会所、重视锻练的人较为容易认可。假如你平常非常少健身运动，建议谨慎挑选。能够先试练一下，看一下人体是不是能接纳。

特性：流汗能够带去表皮的内毒素，清洁中枢神经系统。传统式的哈他瑜伽和阿丝汤嘎瑜伽健身以体位姿势使练习者出很多的汗，进而做到排出来身体废弃物的目地。热瑜伽的高溫自然环境替代了很多艰辛的训练，平常人进来以后，即便不做一切训练也会流汗。许多 大牌明星都靠热瑜伽减肥，中国试着这类瑜伽健身管理体系的人也愈来愈多。

常温下时肌肉和肌腱较为肌肉僵硬，而在高溫自然环境下，你能发觉人体柔韧性十分的好，进而对自身造成自信心。这也是热瑜伽的一大特性。

留意：一旦出現出汗特别多、脱水、恶心想吐、过度疲劳、腹痛等病症，请立刻终止训练，出来自然通风。假如试过几回后病症仍然沒有改进，表明你的身体素质不宜这类瑜伽健身管理体系，建议挑选别的的。

这就是时兴的自主创新训练方式 ：热瑜伽，最终权威专家提示，训练时要带纯棉毛巾和水。训练后不必马上冼澡，等汗水晾干，紧致毛孔后再洗，更有益于内毒素排出来。