八卦掌 最佳修身养性的健身法

八卦掌是传统式健康养生中的一种健美操，下边网编就为大伙儿详细介绍一些基本八卦掌的练习方式 ，不仅能够修养身心，还能够增强体质，我们一起来瞧瞧吧。

准备式

两脚与肩同宽，人体释放压力站立，保持微笑，右手空拳放于右手掌以上，左手和右手大拇指左右重合，放置小肚子下丹田处，当然吸气，念叨以清除私心杂念，稳定心魄。左拳为圆象天，右掌为方象地，左拳右掌相配呈地天“泰卦指印”。

实际操作式

1.两手十指交叉于胸口中丹田，随后两手掌上下分离向人体两边平举，手心往下，胳膊挺直，随后两手掌取回，十指交叉于胸口;然后两手掌分离往上外伸，手 臂挺直，手心相对性于头上上边，随后两手掌取回，十指交叉于胸口;然后两手掌分离往下外伸，胳膊挺直，十手指尖向松驰于人体两边，随后两手掌取回，十指交叉于 胸口;然后两手掌分离，左手掌与胳膊往左边斜上边挺直，右手掌与胳膊往右边斜正下方挺直，随后两手掌取回，十指交叉于胸口;然后两手掌分离，右手掌与胳膊往右边斜 上边挺直，左手掌与胳膊往左边斜正下方挺直，随后两手掌取回，十指交叉于胸口中丹田，从而，两手掌与胳膊进行一个建筑立面的“米”字导向姿势，两手掌共向八个方位 外伸。

2.两手掌再次由胸口上下分离，并平伸于人体两边，手心往下，随后取回并十指交叉于胸口;然后两手掌分离向人体正前方平行面外伸，掌 心相对性，十指往前，随后取回并十指交叉于胸口;然后两手掌分离向人体后才外伸，另外往前低头，两手大拇指往下，手心相对性，随后躯体转正定级两手掌取回并十指交叉 于胸口，身体恢复站立;然后两手掌分离，左手掌与胳膊平伸到左斜前方位，右手掌与胳膊则平伸到右斜后方位，另外躯体略往右边转动，两手手心往下，随后躯体转 正两手掌取回并十指交叉于胸口;然后两手掌分离，右手掌与胳膊向左前斜方位平举，左手掌与胳膊则往左边后斜方位平举，另外躯体略往左边转动，双手心往下，随后 两手掌取回并十指交叉于胸口。到此，两手掌及胳膊进行一个平面图的“米”字导向姿势，两手掌也是共向八个方位外伸。

3.两手掌由胸口分离 向人体前正下方平行面外伸，手心斜往下，胳膊挺直，随后取回并十指交叉于胸口;然后两手掌分离向人体两边斜正下方外伸，掌斜往下，胳膊挺直，随后取回并十指交叉 于胸口;然后两手掌分离向人体后正下方外伸，手心斜往上，胳膊挺直，随后两手掌取回并十指交叉于胸口中丹田。到此，进行一次导向姿势，反复做九次为一组。

4.收功式：当第九次姿势结束时，两手掌由人体后正下方取回，并十字交叉于胸口中丹田，结中一指印;随后右手握空拳放置右手掌以上，结“泰卦指印”放置小肚子下丹田，全身释放压力，深吸气三次，念叨九遍功诀，清除私心杂念，稳定心魄。

表明：这节姿势要点为训练时两手掌外伸与取回的速率要温和轻缓，匀称顺畅，浑然一体，一气呵成;潜意识集中化于两手掌，非常是关心十指手指尖的井穴。这节八卦 掌导向不但能够输通手三阴经和手三阳经，还能够修练两手十指手指尖井穴的气场;“十指连心”，当练至高級人生境界时，练习者还能够融合神意观想，当两手十指向八 个方向外伸时，能够想像将自身的人体和气脉拓宽至天地之中;当两手掌取回时再想像将天地灵气取回自身身体。从而，在动功导向中动怎求静，而达“天人合一” 之人生境界。

八卦掌的练习方式 不但简单易学，累积一点一滴健康小常识，给您的身心健康大大加分。