办公室健身操 帮您赶走疼痛

坐久了公司办公室，会觉得腰酸背疼，下边网编就为大伙儿详细介绍三种公司办公室健美操，很简单的拉伸动作就能处理你的问题

方式 ：坐着桌椅上，两腿闭拢。一手扶拖拉机在大腿根部上，一手放到腹部，收下颚，脊柱挺直。先腹部释放压力，用鼻部呼吸，并用劲拓展喉和胸，使气填满胸、腹部，肚子鼓起;随后释放压力下颚、呼吸、另外释放压力胸部，腹部逐渐下来。呼吸时要用呼吸时的二倍時间从鼻部渐渐地呼出、呼尽后，维持屏息情况1-2秒左右。

方式 ：坐着桌椅上，两腿闭拢。一手扶拖拉机在大腿根部上，一手放到腹部，收下颚，脊柱挺直。先腹部释放压力，用鼻部呼吸，并用劲拓展喉和胸，使气填满胸、腹部，肚子鼓起;随后释放压力下颚、呼吸、另外释放压力胸部，腹部逐渐下来。呼吸时要用呼吸时的二倍時间从鼻部渐渐地呼出、呼尽后，维持屏息情况1-2秒左右。

方式 ：坐着桌椅上，两腿左右分对外开放在桌椅两边边缘，脖子挺直，从头至尾骨要十分直。两手抬至胸口，左右重合、抬头挺胸立腰、下颌收，随后将臀离去桌椅上提10厘米高，呈马步蹲式，要曲膝弯腰，颈、背尽可能挺直，呼吸。(图5)随后两腿慢慢上挺直，提腰，站起。

方式 ：

1、闭上眼睛，肩释放压力，情绪要定出来10秒钟，坐着桌椅上，坚起双手的无名指，双无名指顶在一起，凝望手指尖10秒，当然吸气(图7)

2、左手往右边挪动，眼睛追求左手手指尖，直至看不见才行;再渐渐地将眼睛返回反面来。反过来右手一样。(图8)

3、将坚起的手指头往上下两侧挪动，静静的看见手指头，持续10秒。

4、两手学会放下，人体没动，尽可能凝望上边，10秒钟，随后往下凝望10秒。接下去左右互动，做10次。

5、将眼睛向右、下、左、上挪动，转三次，随后是往左、下、右、上、转三次。

6、闭上眼睛，维持心身轻轻松松

观念力：集中化在手指尖上，想像从眼里造成动能。

千万不要小瞧这种这种公司办公室健美操，累积一点一滴健康小常识，给您的身心健康大大加分。