清晨锻炼可提高防寒能力

早晨锻练可提升防冻工作能力，据喻早详细介绍，长期性开展耐低温煅炼，可以防止冬天寒冷对身体健康的影响，合理提升身体各组织人体器官的免疫功能，提高耐低温工作能力，降低严寒时节高发的病症。女士应积极主动开展耐低温锻练，最好是早晨在户外开展。可选择性地开展一些有氧耐力锻练，如散散步、运动健身跑步、骑单车、舞蹈、打乒乓球、游水等，对增强抵抗力有非常有而无一弊。 在锻练中，服装宜薄弱;锻练以后，应保重身体防寒保暖，防止流汗后人体受凉。每日早上宜用冷水洗脸、擦身，也可逐渐开展冷水澡。

早晨锻练可提升防冻工作能力，天气寒冷时要多摄含有发热量的食材，如牛羊肉、牛肉等熔点多的食材可多吃一些。另外，也要留意多摄取含有铁制的食材，如蛋白质食物、鱼、生鸡蛋、牛乳、木耳、豆类食品和绿叶蔬菜等。多摄取海带丝、河虾、杜蛎等含碘丰富多彩的食材，可提升保暖工作能力。