打坐养生的关键是预防疫病和保养长寿

坐禅健康养生的关键是防止病疫和维护保养长命，一般我们见到的坐禅全是在电视上见到僧人开展吃斋年佛的情况下拿着木鱼开展敲击，实际上针对坐禅健康养生也是十分有利于身心健康和心身的涵养的，那麼下边就请权威专家为我们解释一下坐禅健康养生究竟有哪些好处呢呢？

一调身环节

打坐时间规定为深夜子时后“气血升”到下午前最好是。在餐后三小时还可以。挑选坐禅的地区还可以在野外，或宽阔处气体比较好，清幽的地区;对周边的自然环境规定忌：猫、狗惊动，在野外最忌“风”，有避风港如避剑。

坐禅前提前准备要有静座的座垫(蒲团),香，要用专用型香，以除浊气。及其焚香的佛像。

1：怎样调处人体

假如在家里得话，先平卧在床或宽敞的布艺沙发都能够，伸展四肢，深吸气7次。接下去人体伸展后慢慢坐起，调身导向，呼吸规定深，细，长，匀称为益。

2：要叩齿集神

喘气均定，需要叩齿，叩齿可以集神，清除私心杂念，心无它想，使想法力集中化。叩齿先要轻叩门牙数下，后叩大齿，能够共叩齿三十六下。

3：运势推拿面部

双手相互之间磨擦制暖，用两手推拿脸部，眼周及攒竹穴，鼻两边及迎香穴至发鬓，通肺气虚“能冶疗鼻子的发炎”以舒服为宜。人体感觉暖热舒适。随后提前准备静座。静座的姿态以本身的身体情况而定，坐禅的方法有：双盘、单盘、当然盘。如果是有基本时间，先当然盘、次单盘、再双盘先后而行啊。

4：赤龙搅海润丹田

静座后，以手掐右手无名指， “老子说：万事万物负阴而抱阳”;左手按右手上放在脐下，运真元，以舌{“玉液”上颌称“金津”}在口腔内部从左往右，或从右到左，随后当然转动，以舌搅口腔内部四周;等嘴中漱津满嘴，此刻咽金津玉液呼吸一会儿咽，轻轻地纳气用潜意识分作三口咽之，送下丹田，咽毕而吸。这一在深夜后到中饭前锻练最好是。

二 炼养环节

1：做炼养运势的方式

调身一般五日为一段内功心法; 接下去要炼养，先在静室焚香，窗子半闭使房间内无臭味，静座存神运势;接“赤龙搅海”的内功心法再次，全身上下，又自脚到齐下丹田，过会阴部上夹脊，入于头部，想真元冲着大脑“泥丸穴”。

2：炼养——鸣天鼓

鸣天鼓在调身时， 存想运势，嘴中有体液时漱口清洁吞咽 ，随后，抬起双手心掩耳朵，双手偏向对搭后脑勺，用力的无名指和中拇指敲拍，二十一下，或二十四下，这时闻有咕咕咕之声。常常鸣天鼓有益于活动人的大脑，益智类的功效。

3：运势握固的方式

从头开始 学会放下两手，屈伸两足，运势端足俯首，使头用劲直颈，双手握固。运势于两胁下接腰大腿骨旁，这个时候要上下耸两肩骨，深吸气后要闭息，转瞬间再呼吸，侯气盈面赤即止。凡行七遍，从背脊上彻泥丸，运行任督二脉。

坐禅健康养生的关键是防止病疫和维护保养长命，实际上坐禅针对我们的心身和人体全是非常好的健康保健实际效果的，如今的大家日常生活在节奏感十分快的大城市里，因此针对这种静下心修练的健身运动保健法而言是很好的一种调整情绪工作压力的方法。