经常运动有利于多项健康

常常健身运动有益于多种身心健康，我们说健身运动有益于身体健康和心里健康，实际上要是是活动起來就对我们的健康有益，老人做一些有意义的事的家务也对人体有益处老人常常健身运动还能够益寿延年。

青少年儿童从业运动过量需要注意休息，合理安排时间，每一个钟头歇息10到15分鐘，少年儿童和中老年不宜过度强烈的健身运动。

刚睡醒不宜开展运动过量，由于身体功能都还没恢复过来，建议醒来后1到2钟头再做运动过量，或是中午健身运动，或是夜里九点以前健身运动。有睡眠障碍者，临睡前6钟头不必健身运动。

用餐和大使用量的健身运动最好是间距三十分钟到一小时，以防影响食材消化，造成消化道疾病。

男士非常是成年男性不宜常常从业自行车运动，由于单车坐椅前端开发总面积较小，会被压迫男性前列腺，可能引起前列腺病。

一、常常健身运动有利于减肥瘦身

英国维克森林高校(Wake Forest University)的科学研究工作人员组织了45名肥胖症中年妇女开展降低腹部赘肉的检测，科学研究工作人员将这种女性分成2组：A组女性只控制饮食，降低发热量摄取;B组女性选用健身运动和控制饮食二种减肥办法，科学研究持续了20周。

维克森林高校的科学研究工作人员发觉：A组女士的臀围沒有显著转变，B组女性的臀围比检测刚开始时均值降低了18%;控制饮食和提升健身运动相互功效有利于提高减肥瘦身，好于单纯性节食减肥的实际效果。

常常健身运动有利于减肥瘦身的大量內容，客户程序这书第八章“肥胖的危害及减肥的方法”。

二、常常健身运动有利于提升学习培训和记忆力

英国佐治亚医科院(Medical College of Georgia)的科学研究工作人员历经3月对163名7岁至11岁的非常少活动的肥胖儿童开展了追踪调查。这种小孩被分为A、B、C组：A组下课后不做一切户外活动;B组每星期5天下课后活动20分钟;C组每星期5天下课后活动40分钟。在试验开始与结束时，科学研究工作人员检测了小朋友们的数学运算工作能力、语言表达能力、执行能力和思维能力。

佐治亚医科院的科学研究工作人员发觉：与A组小孩对比，B、C2组小孩的检测結果显著不错，人体人体脂肪量也降低了1%到2%，人的大脑后区神经显著更活跃性。

权威专家解读的常常健身运动有益于多种身心健康您知道吗?期待对您的身心健康有一定的协助。