滑雪运动防止冻伤

滑雪运动避免 冻伤，冬天很多人除开一般的慢跑和做运动以外也有一项便是滑冰，也就是我们常常说的冰雪项目，由于此项健身运动具备局限仅有在冬天的情况下才可开展，因此许多钟爱滑冰的盆友在冬天才可以玩的尽情，那麼针对第一次滑冰的盆友而言滑雪运动应当留意哪一方面的问题呢?下边请滑雪教练来给我们解读迷津。

充足热身运动

健身运动前的热身运动——热身活动是开展一切活动以前都务必要做的关键流程。尤其是在冰雪项目中至关重要。从生理角度观察，热身动作能够提升肌肉收缩时的能量;提升肌肉协调性;防止或降低肌肉、筋腱、肌腱的损害;提高血红蛋白和肌蛋白融合和释放出来氧的工作能力;改进新陈代谢全过程;降低血管壁摩擦阻力。人体体温适度的提高可使神经效应器的敏感性和神经传导速率得到 充足的改进。另外还可以刺激性毛细血管扩张，使活动位置部分血容量提升。血液的水流量和总流量随肌肉溫度升高而提升。电力能源的供输和类化合物的清除获得改进。因为热身动作所造成以上的实际效果，使身体各骨节的活动范畴获得了增加，健身运动时的灵活性获得提高。肌肉的屈伸工作能力做到了最好的实际效果。最大限度地防止了健身运动者在在冰雪项目中损害的发病率。

防止冻伤

冻伤是一种由严寒引发的末梢神经位置局限炎性皮肤病。以已曝露位置出現充血性水肿红斑，遇高溫时皮肤瘙痒为特点，情况严重可能会出現伤处皮肤糜乱、溃疡等状况。此病现病史较长，冬天会反复发病，不容易除根。

冻伤按轻和重分成三度：第一数为红斑级。主要表现为受冷位置发痒、皮肤惨白、部分稍肿、疼痛，若解决立即病症一般持续几个小时或24钟头就可消退。第二度为水疱级。这时除皮肤红痒外，还出現大小不一的水疱，水疱破后排出黄色液体。病人主动皮肤发热，疼痛较重。第三度为坏死级。皮肤部分或身体产生坏死，皮肤呈紫褐色，部分觉得消退。在冬季运动中冻伤位置常见于手脚尾端、鼻头、耳朵及性器官。以第一度冻伤较多，第三度冻伤较少。

冻伤防止要保证以下内容：

1.运动服饰和袜子规定防寒保暖和比较宽松，冰鞋不可以太小太挤脚。

2.冬天锻练时要带保暖用品，要扎牢胶手套、衣服裤子、裤腿、衣袖，避免 风雪交加入侵到衣服裤子内。滑冰时眼周应配戴睡眠眼罩，避免 角膜冻伤。

3.袜子要维持干躁，健身运动或行走过多后出現湿冷要立即拆换。

4.人体原地不动或疲惫时，要注意保暖。不必立在出风口处;不要在疲惫或挨饿时坐卧在雪天上;在健身运动间歇性或完毕后要立即穿好衣服裤子，那样不但能防止冻伤，也可预防流感。

5.饮食搭配中适度补充含蛋白和人体脂肪较多的食材。

滑雪运动避免 冻伤，滑雪教练表述说许多刚开始学的小伙伴们都认为滑冰是一项比较简单的健身运动，并且在提前准备上面有许多不够，造成了健身运动损害，那麼我们在健身运动以前一定要向教练员求教好以后才能够安心训练。