睡前瑜伽修身保健法

睡前瑜伽修身养性保健法，瑜伽健身是我们女性朋友愈来愈钟爱的一种运动方式，它不但能够减肥瘦身减肥塑身最重要的是它还对调整身体的相互作用力和每个人体器官的活跃性有非常大协助，下边就请瑜伽老师教你训练睡前瑜伽修內功。

每日睡觉前，十分钟瑜伽健身修身养性，十几天以后，人体会了解这一切转变。安心，睡前瑜伽并并不是给你做些超难的姿势，只是运用瑜伽健身释放压力精神和型体，从里到外整理人体。

当然，还能顺带提高睡眠质量品质，失眠此后Byebye!除去私心杂念，调整吸气，渐渐地感受人体的释放压力，气血的运作，心魄的平静……好啦，如今说声：“晚安好梦，人体!”

PART1作用：这一瑜伽体式能够使肾脏功能，男性前列腺和膀光保持健康;另外对女士也十分有好处，能够调节不规律性的生理期，调整经期总流量，推动卵巢一切正常。

Step1正坐于床边，弯折膝关节，脚板相对性。两手抓脚，伸直脊柱，脚跟挨近会阴处。

Step2呼吸，呼吸另外身体前屈，将前额尽可能地挨近木地板，维持一切正常的吸气一分钟。Tips：尽可能使两膝挨近床面，完毕姿势后，挺直两腿，颤动释放压力。

PART2作用：这一瑜伽体式能够提高腹部器官，强壮肾脏功能，活跃性全部脊柱，而且改进消化吸收作用。另外，能够推拿心脏及腹部器官，精神获得充足的释放压力。

step1正坐于床边，挺直两腿，两手抓脚指头，挺直脊柱。

step2呼吸，呼吸另外曲肘，人体挨近脚部，让额头挨近膝关节。吸呼，维持最少一分钟。Tips：留意两脚要维持挺直，尽可能让额头挨近膝关节。

PART3作用：这一瑜伽体式可能迅速清除长坐导致的背疼，腰痛及屁股疼痛;在扭曲中肝脾获得强壮，颈肌获得强壮，合理减轻肩周的疲惫。

step1收左腿于屁股，左腿越过右膝盖，使左腿放于右膝盖正前方;伸直脊柱正坐于床边。

step2右胳膊收在左大腿内侧，呼吸，呼吸将腹部，肩膀，头部进行扭曲向左边;吸呼，维持双眼凝视左后面一点。

Tips：旋转时，脊柱要维持伸直，留意保持稳定。

PART4作用：绵软灵便脊柱，减掉臀围人体脂肪，加强腹部血液循环系统，减轻腰背部疼痛。

step1两手双膝撑床维持跪立姿态，释放压力腰背部。

step2呼吸，背部下移，抬头看天花。

step3呼吸，背部拱起，脊柱往上顶，下颌接到胸口。反复全套姿势十次。

Tips：留意一定要相互配合吸气来做，将速率减慢，作用更加显著。

睡前瑜伽修身养性保健法，瑜伽老师表述说实际上许多 的情况下我们也没有注意到实际上入睡以前是我们瘦身和减肥瘦身的一个非常好的时间范围，如果你把握住了恰当的方式 ，那麼美丽动人的身型和健康的身体便是你较大的资产。