静坐也是一种养生方式

静座也是一种健康养生方法，祠庙里每日许多 的僧人都会坐禅开展诵经，许多 人觉得那样便是在虚度光阴，可是我们却常常看到这种坐禅的僧人每个都延年益寿，那麼一些专家学者就刚开始科学研究静座这类方法是不是能够健康养生。

生物学家研究发现，人到“休养”的情况下，神经紧张度释放压力，吸气、心跳、血压、人体体温均相对减少。这类低新陈代谢的累积反映，当然使性命相对性增加。所以说，“休养”是一种精神上的“运动健身”。休养的最好方式 便是静座。静座的能量能够让我们宁静、祥合路面对工作压力，让内心获得清洁和歇息。

静座，实际上是人类难能可贵的本能反应，简便易学。静座最先要清除一切私心杂念，训练时要脱下靴子，找一个你认为舒适、没有人影响的地区，闭上眼睛，留意吸气调整，体会气体进到和放弃你的人体。静座时先将注意力集中在脚底，尝试感觉冷、热、刺疼和别的的觉得。然后将注意力集中到屁股，先觉得座垫，再觉得慢慢翻空。如感觉焦虑不安就尝试深吸气，直至紧张消退。再然后将注意力集中在背部，先体会脊柱、肌肉;后渐渐地往下沉到腹部、盆骨。在你一呼一吸的节奏感中，留意你的腹部会跟随波动;再把专注力移到胸腔，留意胸腔也会跟随吸气而波动;进而把注意力集中于放到大腿根部上的手，留意每一根手指，手掌心，手臂;接下去把注意力集中在胳膊、肩部、颈部、脸，体会你的五官和全部头部。

最终，渐渐地返回你的吸气上去，觉得到你的人体坐着软垫上，体会你现阶段的情况，及其动能提高与在静座中观查自身，去听紧紧围绕你周边的一切响声与你所在的自然环境，感受到你全部人是自然环境中的一分子，并不是单独的个人。静座时尽可能地闭眼坐下来，不必做一切姿势，只是体会着你与吸气的存有。此刻沒有万事万物来影响你，静静地享有这一刻所带来你的愉悦。完毕时留意先深吸气并从肺脏慢慢吐排气，随后再挣开双眼，伸一伸腰，弄直你的背，那样，静座所产生的动能和幸福体会，便会围绕你的全身。

静座也是一种健康养生方法，权威专家表述说许多 的我国历史悠久的运动方式例如太极拳、太极拳，再例如我们如今许多 女性朋友喜爱的瑜伽健身都是以静座刚开始，这表明静座能够让人的精神释放压力出来而且能够使我们的精神沧蓝得到 提升。