老人练习太极拳好处多

老年人训练太极拳好处多，许多 情况下我们在花园里常常见到一些晨炼的老年人健身运动迟缓地开展着一种练拳的一种方法，那便是太极，由于很多人看到了太极的益处额刚开始竞相仿效，乃至许多 年青人也刚开始训练太极，那麼太极确实对老年人的人体有一定的协助吗?

姿态盛德保持稳定

杨式太极拳创办人杨澄甫规定习拳者“躯体宜盛德而不倚，铮铮铁骨与尾闾宜竖直而不偏。”古籍有传，拳法高超者头上碗水、书籍而不波动迸溅和翻落。表明姿态盛德的习拳者能自始至终保躯体均衡，长此以往，任由雨打风吹，都不前仰后合、东摇西摆。

姿势迟缓谨慎小心

杨澄甫又说：“太极以静御动，虽动犹静，故铁架子愈慢愈好。”说的是太极迟缓的特性，也道出了防跌的作用。太极姿势如刮丝，行步如猫行，提心吊胆，稳扎稳打，长此以往，习拳者定会培养谨慎小心的良好的习惯，如遇凶险都不惊慌、心浮气躁。拥有优良的个人素质与习惯性，行路为人处事也就轻柔轻松，不容易摔倒。

实虚两色和睦均衡

杨澄甫着重强调“太极术以分实虚为第一义。”如同人的行走，左腿其实右腿虚，右腿其实左腿虚。一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应对应急。如：前面踩于香蕉皮，必定跑偏虛空，后面做实，就如树杆紧扎地面不以所倒。还有，久练太极者拳架特低，依据物理学重心点低则稳，就更不容易摔跌了。

老年人训练太极拳好处多，杨教授还说中国老人训练太极时间长了以后我们许多 老人的症状例如骨折或是是及其减低都非常少产生更关键的是行走轻便稳进，头脑好，要比不训练太极拳的老人产生老年疾病的几率少50%。