饭后百步如何走

餐后百丈怎样走?“饭后百步走，活到九十九”，它是广为流传民俗的一种叫法，先不用说这类叫法对吗，可是这类叫法還是表明健身运动是十分关键的，那麼餐后我们“走”，应当怎样走呢?

药王孙思邈是唐朝知名科学家兼健康养生家，他以本身实践活动活到101岁。他在《千金翼方》中就强调：“平常小点心餐后，出门楣行五六十步，中食后，行一二百步，慢慢行，勿令气短”。随后又说：“食毕行步，踌躇则寿元”。《摄养枕中方》也有详细介绍：“食止行数百步，大益人”。清朝知名健康养生家曹庭栋也十分重视“以动助脾”的保养后天性法。他在《老老恒言》中是那样说的：“餐后食材停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐烂，步因此动之。琅环记曰，古之老年人，餐后必散散步，欲松懈自身以助消化也”。

进餐后，马上卧床休息入睡，于消化吸收不好。古时候既有“饱食勿便卧”，吃完便卧会使饮食搭配停滞不前，吃完急行又会使血液于四肢，影响消化作用。而吃完慢慢活动，则有益于肠胃肠蠕动，促消化，这就是“食止行数百步，大益人”的大道理。

但权威专家也强调，这一“餐后”我们的了解理应是在进餐完20-30分钟之后，而并不是指餐后马上举步散散步。另外，需要留意的是，“食饱不可急行”。餐后百丈并不倡导餐后急行，只是缓行，不适合缓旅人也可摆摆手脚。也有，一部分人是不适合餐后百丈的，如肝病病人，有冠心病的人等。

餐后百丈怎样走，权威专家表明说我们在餐后三十分钟再开展健身运动，由于刚吃完饭我们的胃内都还没充足消化吸收结束，因而在这时候段锻炼身体的话感觉胃涨，歇息一会以后再健身运动就不容易出現这类情况了。