避免打羽毛球受伤做好热身很重要

引语：网球是一项适用老老少少的健身运动，在现实生活中也十分便捷具体应用。但可能生活起居中我们并不在乎在健身运动前的热身运动。究竟打乒乓球前的热身运动关键是什么呢？实际上，腰部和肩关节脱位是网球活动中最非常容易负伤的位置，我们在开展网球活动以前需要搞好一些热身动作。

在网球选手的伤势中，腰部伤势是数最多的，但平时的热身运动中，腰部的活动是最非常容易被忽视的。活动方式 非常简单，两脚岔开，并列稍宽，两手反托在腰后，反复做前俯姿势和往后仰姿势及其腰部环回姿势，力度无需很大，活动开腰部就可以。随后再做好多个腰部晃动姿势，力度不必大，姿势要柔和。

引拍姿势需要肩膀骨节的灵便和屈伸，不然会造成肩膀的痛苦。活动方式 是，把击球手背到身后，尽可能屈伸，触碰到背部，胳膊肘往上，侧卧靠在墙面上，适度用劲压靠墙面，是肩膀获得屈伸。

温馨提醒：尽管我们并不是技术专业的选手，可是防止在健身运动中负伤，搞好运动前热身是十分关键的一点。