男人必看!有效提高性功能的锻炼方法

许多 男性都热衷健身器材来锻练，健体的肌肉最能吸引住女性的目光了，下边是几类无需器材的训练方法，无需去健身会所还可以做，最关键的是能够提高性功能呢!

一、双肩包

这套姿势并不仅是以便提升双肩包的能量(抓举和引体便可保证这一点)，还可提升柔韧度。躺在床上旋转翻转需要双肩包前后左右的柔韧度。以便获得最好是的实际效果，将手臂往前挺直，用左手把握住左手腕，再将手臂伸拉停止的上边，并略微向后用劲，直至腋下处觉得轻度的抗拉力。维持这一姿态数5下，随后释放压力手臂，再反复这一姿势一或2次。

二、腹部

腹部的肌肉或许是男性性交时最重要的肌肉。最常见的俯卧撑可提高腰部肌肉。平卧、双膝弯折、手臂交叉式抱于胸口或卡紧在颈后做为支撑点，渐渐地抬起头和双肩包，使双肩包离去路面4英尺。维持这一姿态数3下，随后释放压力并反复这一姿势，频次以本人的舒服水平为限。依本人的训练情况渐渐地提升频次。

三、髋骨和腹股

这些训练的关键点是柔韧度，而不是能量。盘坐坐着，人体略微往前歪斜，手臂尽可能前伸。如果你觉得腹股有拉申感时，温和地再屈身一或几下。释放压力一会儿，再反复以上姿势2或3次。

运动健身并不是服药，不可以具有立秆见影的实际效果，应当把运动健身做为一种快乐，每天花费上一点時间去锻练，就一定能够见到实际效果，以上几类方式 能够合理的提高性功能，不会受到场所限定，强烈推荐给喜爱运动健身的男性!