剧烈运动之后不宜马上做的事

许多 人到运动过量以后，会立刻坐下来歇息，或是立刻饮水，那样做实际上并不合理，不但不可以使身体素质尽快地恢复，比较严重得话会造成心慌胸闷，还非常容易引起慢性疾病。

一、不可以马上歇息

运动过度如马上慢下来歇息，肌肉的规律性收拢会终止，原来流到肌肉的很多血液就不可以根据肌肉收缩流到心脏，导致血压减少，出現头部短暂性缺血性，引起心慌胸闷、头晕目眩、脸色苍白，乃至休克晕倒等病症。

二、不能立刻浴池

运动后如立刻洗冷水澡会因为忽然刺激性，使血管马上收拢，血液循环系统摩擦阻力增加，另外机体抵抗能力减少，人就非常容易得病。而如洗热水澡则会提升皮肤内的血液总流量，血液过多地流到肌肉和皮肤中，造成心脏和大脑供血不足，轻则头晕眼花，重则体力透支休克，还非常容易引起别的慢性疾病。

三、不适合很多吃甜

有些人在运动过度感觉吃些甜品或红豆糖水很舒服，就认为运动后多吃甜食有益处，实际上运动后过多吃甜食会使身体的维生素b21很多耗费，人便会觉得怠倦、食欲不佳等，影响精力的修复。因而，运动过度最好是多吃一些含维生素b21的食品，如蔬菜水果、肝、蛋等食材。

四、不可以喝酒缓解疲劳

运动过度人的身体机能会处在兴奋情况，这时饮酒会使人体迅速地消化吸收酒精成分而进到血液，对肝、胃等人体器官的伤害便会比平常更甚。长期性这般可引起脂肪肝、肝硬化、胃病、胃溃疡、痴呆症等病症。运动后就算是喝酒也不太好，它会使血液中的血尿酸提升，使骨节遭受非常大的刺激性，引起骨节发炎。

运动过量以后人体标准容许得话，建议再次做一些简易的运行，稍微减轻以后再坐下来歇息。运动健身的目地是增强体质，掌握运动健身的一些忌讳，挑选科学研究的方式 ，才可以做到强壮人体的目地。