剧烈运动后的禁忌

运动过度的忌讳，如今许多 的年青人都很喜欢滑雪运动乃至喜爱运动过度的那类快乐，权威专家表明说实际上在运动过度也有我们不清楚的忌讳。

一、不可以马上歇息。

运动过量时人的心跳加速，肌肉、毛细管扩大，血液流动性加速，另外肌肉有规律性地收拢会挤压成型小静脉，促进血液迅速地流到心脏。这时如马上慢下来歇息，肌肉的规律性收拢也会终止，原先流到肌肉的很多血液就不可以根据肌肉收缩流到心脏，导致血压减少，出現头部短暂性缺血性，引起心慌胸闷、头晕目眩、脸色苍白乃至休克晕倒等病症。因此，运动过度要再次做一些小运动强度的姿势，吸气和心率基本一切正常后再慢下来歇息。

二、不能立刻浴池。

运动过度身体为维持人体体温的稳定，皮肤表层毛细血管扩张，汗毛孔放大，大量出汗增加，以便捷排热，这时如洗冷水澡，会因为忽然刺激性使血管马上收拢，血液循环摩擦阻力增加，心脏压力加剧，另外机体抵抗能力减少，人就非常容易得病。而如洗热水澡则会再次提升皮肤内的血液总流量，血液过多地流到肌肉和皮肤中，造成心脏和大脑供血不足，轻则头晕眼花，重则体力透支休克，还非常容易引起别的慢性疾病。因此，运动过度一定要歇息一会再浴池。

三、不可暴饮，不可以喝酒除乏。

运动后口干时有些人就暴饮沸水或别的饮品，那样会加剧肠胃压力，使胃酸被稀释液，既减少胃酸的抑菌作用，又防碍对食物的消化，而饮水速率太快也会使血溶量提升过快，忽然加剧心脏的压力，造成身体钾、钠等电解质溶液产生混乱，乃至出現心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不能过多过快饮用水，更不能饮喝冷食，不然会影响人体体温的释放，造成发烧感冒、腹痛或别的病症。

运动过度人的身体机能会处在高质量的情况，这时饮酒会使人体迅速地消化吸收乙醇，对肝、胃等人体器官的伤害便会比平常更甚，长期性这般可引起脂肪肝、肝硬化、胃病、胃溃疡、痴呆这些病症。

四、不适合很多吃甜。

有些人在运动过度感觉吃些甜品或红豆糖水很舒服，就认为运动后多吃甜食有益处。实际上运动后过多吃甜食会使身体的维生素b21很多耗费，人便会觉得怠倦、食欲不佳等，影响精力的修复。因而，运动过度最好是多吃一些含维生素b21的食品蔬菜水果、肝、蛋等。

运动过度的忌讳，权威专家表明说健身运动全是需要我们长期开展的，因而权威专家不倡导运动过量，由于针对自身的人体也是一种损害，也不易使身体恢复。