中医健身缓解颈肩疼痛

中医学运动健身减轻颈肩疼痛，中医学注重运动健身健康养生，许多 公司办公室的工作人员没有时间出门锻练，下边就强烈推荐这套健美操合适长坐公司办公室的群体，能合理减轻颈部、肩膀及其腰部的肌肉僵硬和疼痛。

拉伸运动(1~4)：略微抬起头，用劲将胳膊往前伸。站直了，将你的左手放到左肩膀，伸直人体，渐渐地往上拉申。一样的方法对左胳膊再做一次。这般反复做一分钟。

手臂健身运动(5~8)：缩肩十次，把你的手向后紧握成握拳，拉申。随后门把放到腹部，伸展手指头，反复许多次，旋转手腕子一分钟。

放松运动(9~12)：两手更替往上拉申，持续十次。将头从左到右转，人体往反过来的方位拉申，维持5秒左右，渐渐地修复释放压力。再转到左侧，持续三分钟。用力支撑点腰部，抬头挺胸，深深地呼吸，迟缓地出气，持续一分钟。最终，释放压力的情况站起，颤动两手，持续一分钟。

以上便是权威专家解读的中医学运动健身减轻颈肩疼痛坚信您早已了解了许多，期待对您的身心健康有一定的协助!